24堂正念訓(xùn)練課：提升專注 百度網(wǎng)盤

01致詞：讓正念融入我們的生活.mp3

01致詞：讓正念融入我們的生活.pdf

02基礎(chǔ)篇1：正念是什么？.mp3

02基礎(chǔ)篇1：正念是什么？.pdf

03基礎(chǔ)篇2：正念的心態(tài).mp3

03基礎(chǔ)篇2：正念的心態(tài).pdf

04基礎(chǔ)篇3：正念的練習(xí).mp3

04基礎(chǔ)篇3：正念的練習(xí).pdf

05每日清晨的正念引導(dǎo)法（無音樂版）.mp3

05每日清晨的正念引導(dǎo)法（無音樂版）.pdf

06每日清晨的正念引導(dǎo)法（有音樂版）.mp3

06每日清晨的正念引導(dǎo)法（有音樂版）.pdf

07情緒急救SOS正念引導(dǎo)法（無音樂版）.mp3

07情緒急救SOS正念引導(dǎo)法（無音樂版）.pdf

08情緒急救SOS正念引導(dǎo)法（有音樂版）.mp3

08情緒急救SOS正念引導(dǎo)法（有音樂版）.pdf

09【培育覺察力】看見更多的色彩.mp3

09【培育覺察力】看見更多的色彩.pdf

10【培育覺察力】跳出視覺的空間.mp3

10【培育覺察力】跳出視覺的空間.pdf

11【培育覺察力】使用你的“不習(xí)慣”.mp3

11【培育覺察力】使用你的“不習(xí)慣”.pdf

12【培育覺察力】觀察“空”的存在.mp3

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13【培育覺察力】拆掉意識的標簽.mp3

13【培育覺察力】拆掉意識的標簽.pdf

14【培育覺察力】部分總結(jié)答疑.mp3

14【培育覺察力】重新發(fā)現(xiàn)自然的光.mp3

14【培育覺察力】重新發(fā)現(xiàn)自然的光.pdf

15【釋放壓力】為你的耳朵松綁.mp3

15【釋放壓力】為你的耳朵松綁.pdf

16【釋放壓力】為你的言語松綁.mp3

16【釋放壓力】為你的言語松綁.pdf

17【釋放壓力】收回你的注意力.mp3

17【釋放壓力】收回你的注意力.pdf

18【釋放壓力】捕捉情緒的緣起.mp3

18【釋放壓力】捕捉情緒的緣起.pdf

19【釋放壓力】觀察時間中的身心.mp3

19【釋放壓力】觀察時間中的身心.pdf

20【釋放壓力】覺察你的“不耐煩”.mp3

20【釋放壓力】覺察你的“不耐煩”.pdf

20【釋放壓力】部分總結(jié)答疑.mp3

21【調(diào)整心態(tài)】讓你的味覺慢下來.mp3

21【調(diào)整心態(tài)】讓你的味覺慢下來.pdf

22【調(diào)整心態(tài)】感恩身邊的善意.mp3

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23【調(diào)整心態(tài)】傳遞肯定的信號.mp3

23【調(diào)整心態(tài)】傳遞肯定的信號.pdf

24【調(diào)整心態(tài)】聆聽自己的兩種聲音.mp3

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25【調(diào)整心態(tài)】保持正念的微笑.mp3

25【調(diào)整心態(tài)】保持正念的微笑.pdf

25【調(diào)整心態(tài)】部分總結(jié)答疑.mp3

26【養(yǎng)護身心】調(diào)整合適的姿勢.mp3

26【養(yǎng)護身心】調(diào)整合適的姿勢.pdf

27【養(yǎng)護身心】融入身體的感受.mp3

27【養(yǎng)護身心】融入身體的感受.pdf

28【養(yǎng)護身心】打開意識的范圍.mp3

28【養(yǎng)護身心】打開意識的范圍.pdf

29【養(yǎng)護身心】將雜念放在腳下.mp3

29【養(yǎng)護身心】將雜念放在腳下.pdf

30【養(yǎng)護身心】藏在呼吸的秘密.mp3

30【養(yǎng)護身心】藏在呼吸的秘密.pdf

31【調(diào)整心態(tài)】記錄自己的善行.mp3

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32【養(yǎng)護身心】接受自我的一切.mp3

32【養(yǎng)護身心】接受自我的一切.pdf

32【養(yǎng)護身心】部分總結(jié)答疑.mp3

 

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