24堂正念訓練課：提升專注 百度網盤

01致詞：讓正念融入我們的生活.mp3

01致詞：讓正念融入我們的生活.pdf

02基礎篇1：正念是什么？.mp3

02基礎篇1：正念是什么？.pdf

03基礎篇2：正念的心態.mp3

03基礎篇2：正念的心態.pdf

04基礎篇3：正念的練習.mp3

04基礎篇3：正念的練習.pdf

05每日清晨的正念引導法（無音樂版）.mp3

05每日清晨的正念引導法（無音樂版）.pdf

06每日清晨的正念引導法（有音樂版）.mp3

06每日清晨的正念引導法（有音樂版）.pdf

07情緒急救SOS正念引導法（無音樂版）.mp3

07情緒急救SOS正念引導法（無音樂版）.pdf

08情緒急救SOS正念引導法（有音樂版）.mp3

08情緒急救SOS正念引導法（有音樂版）.pdf

09【培育覺察力】看見更多的色彩.mp3

09【培育覺察力】看見更多的色彩.pdf

10【培育覺察力】跳出視覺的空間.mp3

10【培育覺察力】跳出視覺的空間.pdf

11【培育覺察力】使用你的“不習慣”.mp3

11【培育覺察力】使用你的“不習慣”.pdf

12【培育覺察力】觀察“空”的存在.mp3

12【培育覺察力】觀察“空”的存在.pdf

13【培育覺察力】拆掉意識的標簽.mp3

13【培育覺察力】拆掉意識的標簽.pdf

14【培育覺察力】部分總結答疑.mp3

14【培育覺察力】重新發現自然的光.mp3

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15【釋放壓力】為你的耳朵松綁.mp3

15【釋放壓力】為你的耳朵松綁.pdf

16【釋放壓力】為你的言語松綁.mp3

16【釋放壓力】為你的言語松綁.pdf

17【釋放壓力】收回你的注意力.mp3

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18【釋放壓力】捕捉情緒的緣起.mp3

18【釋放壓力】捕捉情緒的緣起.pdf

19【釋放壓力】觀察時間中的身心.mp3

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20【釋放壓力】覺察你的“不耐煩”.mp3

20【釋放壓力】覺察你的“不耐煩”.pdf

20【釋放壓力】部分總結答疑.mp3

21【調整心態】讓你的味覺慢下來.mp3

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22【調整心態】感恩身邊的善意.mp3

22【調整心態】感恩身邊的善意.pdf

23【調整心態】傳遞肯定的信號.mp3

23【調整心態】傳遞肯定的信號.pdf

24【調整心態】聆聽自己的兩種聲音.mp3

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25【調整心態】保持正念的微笑.mp3

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25【調整心態】部分總結答疑.mp3

26【養護身心】調整合適的姿勢.mp3

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27【養護身心】融入身體的感受.mp3

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28【養護身心】打開意識的范圍.mp3

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29【養護身心】將雜念放在腳下.mp3

29【養護身心】將雜念放在腳下.pdf

30【養護身心】藏在呼吸的秘密.mp3

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31【調整心態】記錄自己的善行.mp3

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32【養護身心】接受自我的一切.mp3

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32【養護身心】部分總結答疑.mp3

 

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