? ? ?

30天跑姿改善計劃 百度網盤

30天跑姿改善計劃  百度網盤插圖

Day01理論學習日

01本期課程教練_20190816_205754.mov

DAY01講義.pdf

03跑步姿勢有正確錯誤之分嗎.mov

04大多數人的誤區:跑步天生都會.mov

0580%的跑者都有傷病.mov

02今日課程目錄.mov

07正確的跑步姿勢:符合規律.mov

08什么是姿勢跑法.mov

09重心知覺訓練.mov

10課程總結.mov

06錯誤跑姿的危害.mov

Day30熱身技術跑步拉伸

02今日技術訓練.mov

Day30講義.pdf

Day03熱身技術跑步拉伸

03今日拉伸動作..mp4

DAY03講義._20190816_205757.pdf

打卡1..png

打卡2..png

Day04熱身技術跑步拉伸

01今日熱身動作.mp4

02今日技術訓練.mp4

Day05休息日

0130天跑姿改善訓練概述.mov

0230天跑姿改善課表概述.mov

03關于跑步你知道什么.mp4

04跑步概念概述.mp4

05練習彈跳.mp4

06如何才是正確的身體前傾.mp4

07如何更好地練習前傾.mp4

08姿勢跑姿分析.mp4

DAY05講義.pdf

Day06熱身技術跑步拉伸

DAY06講義.pdf

Day07熱身技術跑步拉伸

DAY07講義.pdf

Day08熱身技術跑步拉伸

01今日熱身動作.mov

課表.pdf

Day09熱身技術跑步拉伸

DAY08講義.pdf

打卡.pdf

Day10休息日

DAY10講義.pdf

關鍵跑姿落下拉起.mov

羅曼諾夫博士訪談.mov

如何做好小馬踮步.mov

如何做好原地轉換支撐.mov

Day11熱身技術跑步拉伸

02技術訓練.mov

DAY11講義.pdf

Day12熱身技術跑步拉伸

03今日拉伸動作.mp4

DAY12講義.pdf

Day13熱身技術跑步拉伸

02今日技術訓練.mov

DAY13講義.pdf

Day14休息日

1跑步時避免跨步.mov

2身高與步幅的關系.mov

3如何大步幅.mov

4如何提高步頻.mov

DAY14講義.pdf

Day15熱身技術跑步拉伸

DAY15講義.pdf

Day02理論學習日

01課程總結..mp4

02今日課程目錄..mp4

03跑步威力的黃金三角01..mp4

04跑步威力的黃金三角02..mp4

06姿勢跑法三要素..mp4

07修正你的關鍵跑姿..mp4

08如何練習落下..mp4

09如何練習拉起..mp4

10如何拍攝跑步視頻..mp4

DAY02講義..pdf

Day17休息日

1練習上拉.mov

2如何練好原地彈跳上拉.mov

3Pull究竟是拉起還是拉回.mov

4如何降低垂直振幅.mov

5如何減少觸地時間.mov

DAY17講義.pdf

Day18熱身技術跑步拉伸

02今日技術訓練.mov

Day18講義.pdf

Day19熱身技術跑步拉伸

02今日技術訓練.mov

Day19講義.pdf

Day20熱身技術跑步拉伸

01今日熱身動作.mov

02今日技術動作.mov

Day20講義.pdf

Day21休息日

01跑步分解動作.mov

02跑步時為何用前腳掌著地.mov

03如何跑得更快.mov

04如何跑得更遠.mov

Day22熱身技術跑步拉伸

01今日熱身訓練.mov

02今日技術訓練.mov

Day22講義.pdf

Day23熱身技術跑步拉伸

Day23講義.pdf

Day24休息日

01跑步損傷如何產生的.mov

02如何在不同地面跑步.mov

03如何選擇跑鞋.mov

Day24講義.pdf

Day25熱身技術跑步拉伸

02今日技術訓練.mov

Day25講義.pdf

Day26熱身技術跑步拉伸

02今日技術訓練.mov

Day26講義.pdf

Day27熱身技術跑步拉伸

02今日技術訓練.mov

Day28休息日

01為什么跑步會跟腱疼.mov

02為什么會有足底粘膜炎.mov

03為什么會脛前疼痛.mov

04為什么會有骼脛束綜合征.mov

Day28講義.pdf

Day29熱身技術跑步拉伸

02今日技術訓練.mov

Day29講義.pdf

Day16熱身技術跑步拉伸

02今日技術訓練.mov

DAY16講義.pdf

 

30天跑姿改善計劃

30天跑姿改善計劃  百度網盤插圖1

 

0
沒有賬號? 忘記密碼?
主站蜘蛛池模板: 久久99国产综合色| 人人狠狠综合久久亚洲| 亚洲自国产拍揄拍| 大伊香蕉在线观看视频wap| 丰满少妇被粗大猛烈进人高清 | 一本大道香蕉视频在线观看| 日本理论片和搜子同居的日子演员 | 黑人一级大毛片| 国产综合亚洲欧美日韩一区二区| yellow版字幕网| 成年女人色毛片| 久久国产精品一区免费下载| 欧美一级日韩一级亚洲一级| 亚洲精品国产精品国自产观看 | 国产愉拍精品视频手机| 在线www中文在线| 在线免费观看亚洲| 一区二区三区观看| 成年美女黄网站色大片免费看| 久久精品国产99国产精偷| 欧美乱大交xxxx| 亚洲成av人片在线观看无码不卡| 熟女老女人的网站| 免费精品99久久国产综合精品| 色妺妺在线视频| 国产免费av片在线观看| 91抖音在线观看| 国产精品v欧美精品v日韩精品| 88国产精品欧美一区二区三区| 多人伦精品一区二区三区视频| 一本色道久久88综合亚洲精品高清 | 交换交换乱杂烩系列yy| 精品国产一二三产品价格| 国产00粉嫩馒头一线天萌白酱| 韩国午夜理伦三级2020韩| 国产成人精品亚洲| 色综合久久天天影视网| 国产精品国产三级国产av剧情 | 亚洲AV无码国产精品永久一区| 欧美成人性色区| 亚洲激情在线观看|