24堂正念訓練課：提升專注 百度網(wǎng)盤
01致詞：讓正念融入我們的生活.mp3
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02基礎篇1：正念是什么？.mp3
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03基礎篇2：正念的心態(tài).mp3
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04基礎篇3：正念的練習.mp3
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05每日清晨的正念引導法（無音樂版）.mp3
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06每日清晨的正念引導法（有音樂版）.mp3
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07情緒急救SOS正念引導法（無音樂版）.mp3
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08情緒急救SOS正念引導法（有音樂版）.mp3
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09【培育覺察力】看見更多的色彩.mp3
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10【培育覺察力】跳出視覺的空間.mp3
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11【培育覺察力】使用你的“不習慣”.mp3
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12【培育覺察力】觀察“空”的存在.mp3
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13【培育覺察力】拆掉意識的標簽.mp3
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14【培育覺察力】部分總結答疑.mp3
14【培育覺察力】重新發(fā)現(xiàn)自然的光.mp3
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15【釋放壓力】為你的耳朵松綁.mp3
15【釋放壓力】為你的耳朵松綁.pdf
16【釋放壓力】為你的言語松綁.mp3
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17【釋放壓力】收回你的注意力.mp3
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18【釋放壓力】捕捉情緒的緣起.mp3
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19【釋放壓力】觀察時間中的身心.mp3
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20【釋放壓力】覺察你的“不耐煩”.mp3
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20【釋放壓力】部分總結答疑.mp3
21【調整心態(tài)】讓你的味覺慢下來.mp3
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22【調整心態(tài)】感恩身邊的善意.mp3
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23【調整心態(tài)】傳遞肯定的信號.mp3
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24【調整心態(tài)】聆聽自己的兩種聲音.mp3
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25【調整心態(tài)】保持正念的微笑.mp3
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25【調整心態(tài)】部分總結答疑.mp3
26【養(yǎng)護身心】調整合適的姿勢.mp3
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27【養(yǎng)護身心】融入身體的感受.mp3
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28【養(yǎng)護身心】打開意識的范圍.mp3
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29【養(yǎng)護身心】將雜念放在腳下.mp3
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30【養(yǎng)護身心】藏在呼吸的秘密.mp3
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31【調整心態(tài)】記錄自己的善行.mp3
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32【養(yǎng)護身心】接受自我的一切.mp3
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32【養(yǎng)護身心】部分總結答疑.mp3
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