山中策市1月訓(xùn)練營
山中策市1月訓(xùn)練營
小蘿卜四分化訓(xùn)練（基礎(chǔ)版）
小蘿卜四分化訓(xùn)練（基礎(chǔ)版）資源簡介：
?—套完整的訓(xùn)練計(jì)劃搭配基礎(chǔ)的肌肉解刨講解讓你在增肌的道路上暢通無阻!
課程目錄
1.為什么要進(jìn)行放松與拉伸 .MOV
2.胸部基礎(chǔ)解剖 .MOV
3.胸部放松及拉伸方法 .MOV
4.胸部+三頭訓(xùn)練 .MOV
5.背部基礎(chǔ)解剖 .MOV
6.背部放松及拉伸方法 .MOV
7.背部+二頭訓(xùn)練 .MOV
8.肩部基礎(chǔ)解剖.MOV
9.肩部放松及拉伸方法 .MOV
10.肩部訓(xùn)練 .MOV
11.腿部基礎(chǔ)解剖 .MOV
12.腿部放松及拉伸方法 .MOV
13.腿部+腹部訓(xùn)練 .MOV
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