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黃博士八周健身計劃.pdf

力量課飲食原則.pdf

力量平衡計劃.pdf

力量訓練記錄表.xlsx

黃博士力量訓練資料

NO.01 課程簡介.avi

NO.10 如何做硬拉.avi

NO.11 如何做肩上推.avi

NO.12 如何做臥推.avi

NO.13 力量平衡訓練結束.avi

NO.14 力量平衡訓練第一天.avi

NO.15 力量平衡訓練第二天.avi

NO.16 力量平衡訓練第三天.avi

NO.17 八周力量訓練計劃.avi

NO.18 八周力量訓練第一到二周 第一.avi

NO.19 八周力量訓練第一到第二周 第二天.avi

NO.2 如何看訓練計劃表.avi

NO.20 八周力量訓練第一到二周 第三天.avi

NO.21 八周力量訓練第三到四周 第一天.avi

NO.22 八周力量訓練第三到四周 第二天.avi

NO.23 八周力量訓練第三到四周 第三天.avi

NO.24 八周力量訓練第五到六周 第一天.avi

NO.25 八周力量訓練第五到六周 第二天.avi

NO.26 八周力量訓練第五到六周 第三天.avi

NO.27 八周力量訓練第七到八周 第一天.avi

NO.28 八周力量訓練第七到八周 第二天.avi

NO.29 八周力量訓練第七到八周 第三天.avi

NO.3 力量訓練的安全準備.avi

NO.30 第二十九課 詳細動作講解.avi

NO.4 八個進步力量的原則.avi

NO.5 練力量的飲食原則.avi

NO.6 四個提高恢復能力地方法.avi

NO.7 運動前的熱身運動.avi

NO.8 如何測試你的3RM.avi

NO.9 如何做深蹲.avi