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自我的重建:成為內控者網盤分享

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自我的重建:成為內控者

自我的重建:成為內控者
  • 視頻資源大小:595 MB 更新時間:2022-09-05
  • 類型:自我的重建 觀看方式:百度網盤
  • 類別:>音頻講座 > 人性心理Tags:
  • 提醒:開通VIP會員全站免費學 推薦星級:

自我的重建:成為內控者資源簡介:

?《自我的重建:成為內控者》是一套有關自我成長和發展的理論與實踐系統。

課程以認知行為療法,正念療法、積極心理學,以及目標管理和高效能研究為理論基礎,涵蓋了成長的幾個重要階段:從認知重建與情緒調節,到高效能習慣的養成,再到價值的輸出與創造。每個階段都有相應的訓練目標。

如果你有以下問題和/或需求,那么這個課程應該會對你很有幫助:

1、有很多關于自我和人生的困惑,想更好地理解自己,找到方向感;

2、經常受情緒困擾,想要擺脫不良情緒對自己的影響和限制,學會自我調節;

3、對自己缺乏信心,喜歡自我否定,遇到問題和困難就想逃避;

4、想要養成高效能的思考和行為習慣,讓自身潛能得到更好地發揮;

5、想要以身作則,成為孩子的榜樣,并用正確的思路,引導孩子成長和發展,給孩子提供一個身心健康的成長環境。

 

自我的重建:成為內控者網盤分享課程目錄

自我的重建:成為內控者網盤分享插圖1

00-1課程介紹|這門課,你能收獲什么.mp3

00-1課程介紹|這門課,你能收獲什么.pdf

00-2課前必讀 | 學習建議&資料分享.pdf

00-3社群|課程學員交流群介紹.pdf

00-4案例分享|一個真實的成長故事.pdf

00-5 自我的重建:成為內控者.pdf

00-6 發刊詞|先找到快樂,再追求成功.mp3

00-6 發刊詞|先找到快樂,再追求成功.pdf

01|導論:什么是認知模式.mp3

01|導論:什么是認知模式.pdf

02 附錄|人格理論補充.pdf

02|導論:培養成熟完善的人格.mp3

02|導論:培養成熟完善的人格.pdf

03 補充|關于自尊和安全感.pdf

03|有一種恐懼叫“我不夠好”.mp3

03|有一種恐懼叫“我不夠好”.pdf

04|原生家庭如何影響我們.mp3

04|原生家庭如何影響我們.pdf

05|你必須了解的常見認知扭曲.mp3

05|你必須了解的常見認知扭曲.pdf

06|認知扭曲與限制性信念.mp3

06|認知扭曲與限制性信念.pdf

07|內心的各種矛盾從何而來.mp3

07|內心的各種矛盾從何而來.pdf

08|天賦到底有多重要.mp3

08|天賦到底有多重要.pdf

09|不是學不會,而是不會學.mp3

09|不是學不會,而是不會學.pdf

10|“人生意義”真的存在嗎.mp3

10|“人生意義”真的存在嗎.pdf

11|認知行為療法:修復認知bug.mp3

11|認知行為療法:修復認知bug.pdf

12|自我訓練:思維自檢日記.mp3

12|自我訓練:思維自檢日記.pdf

13|正念:超越自動導航.mp3

13|正念:超越自動導航.pdf

14|靜觀:允許一切如其所是.mp3

14|靜觀:允許一切如其所是.pdf

15|自尊與無條件自我接納.mp3

15|自尊與無條件自我接納.pdf

16|如何應對害怕與焦慮.mp3

16|如何應對害怕與焦慮.pdf

17 附錄|溝通的基本原則與技巧.pdf

17 附錄|關于憤怒你應該知道的十件事.pdf

17|如何化解憤怒情緒.mp3

17|如何化解憤怒情緒.pdf

18|如何從容面對批評.mp3

18|如何從容面對批評.pdf

19 附錄|應對拖延的行為激活練習.pdf

19|如何戰勝拖延和抑郁.mp3

19|如何戰勝拖延和抑郁.pdf

20|怎樣找到人生掌控感.mp3

20|怎樣找到人生掌控感.pdf

21|把問題轉化成目標.mp3

21|把問題轉化成目標.pdf

22|想清楚為什么,再開始.mp3

22|想清楚為什么,再開始.pdf

23|如何將強制性目標內化.mp3

23|如何將強制性目標內化.pdf

24|如何將抽象想法具體化.mp3

24|如何將抽象想法具體化.pdf

25|敏捷管理的高效精髓.mp3

25|敏捷管理的高效精髓.pdf

26|計劃=設計目標的實現過程.mp3

26|計劃=設計目標的實現過程.pdf

27|晨間日記系統詳解(上).mp3

27|晨間日記系統詳解(上).pdf

28 附錄|狀態不佳時,做些什么好呢?.pdf

28|晨間日記系統詳解(下).mp3

28|晨間日記系統詳解(下).pdf

29|培養深度工作的能力.mp3

29|培養深度工作的能力.pdf

30|作品思維:讓輸出更有意義.mp3

30|作品思維:讓輸出更有意義.pdf

31|產品思維:將價值變現.mp3

31|產品思維:將價值變現.pdf

32|如何設計自己的正念練習.pdf

33|呼吸冥想 Breathing Meditation.mp3

34|身體掃描 Body Scan Meditation.mp3

35|呼吸空間 Breathing Space.mp3

36|感恩冥想 Gratitude Meditation.mp3

37|關懷冥想 Compassion Meditation.mp3

38|臣服冥想 Surrender Meditation.mp3

39|睡前放松 Relaxation Meditation.mp3

40|啟動練習 Priming Exercise.mp3

40|啟動練習 Priming Exercise_2.mp3

41 冥想音樂|Bell Meditation(2分鐘).mp3

42 冥想音樂|Relieve Stress (3分鐘).mp3

43 冥想音樂|Zen Breakfast(6分鐘).mp3

44 冥想音樂|Freedom from Oneself(6分鐘).mp3

45 冥想音樂|The Sea Temple(8分鐘).mp3

46 冥想音樂|The River Flows(10分鐘).mp3

47 冥想音樂|The Healing Path(10分鐘).mp3

48 冥想音樂|The Lotus Blooms(11分鐘).mp3

49 冥想音樂|Om Chant(11分鐘).mp3

50 冥想音樂|Yantra(12分鐘).mp3

【【配套課件】認知重建與情緒調節_工具箱

01暴露練習.docx

02貝克抑郁自評量表13項.docx

03測試你的“不能”.docx

04建立“錯誤檔案”.docx

05箭頭向下技術練習.docx

06抗拖延清單.xlsx

07恐懼&焦慮分析.docx

08沒有強迫的激勵.docx

09每日活動表.xlsx

10批評的三種回應方式.pdf

11去除“應該”練習.docx

12思維自檢日記(簡化本).docx

13思維自檢日記.xlsx

14無條件自我接納練習.docx

15自我肯定清單.docx

 

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