?正念身心療愈法，釋放壓力,管理情緒,提升幸福力

15節(jié)修煉音頻

15個療愈練習

15首清心美詩

老師簡介

清華大學、哥倫比亞大學雙碩士學位

美國身心療愈研究中心伊莎蘭學院客座講師

美國麻省醫(yī)學院正念中心(MBSR) 合格師資

國際正念教練體系聯(lián)合創(chuàng)始人

課程特色

1顛覆傳統(tǒng)的正念療愈指南，融會貫通東西方心理學、腦科學、醫(yī)學等前沿科學

2風靡全球的科學體系，正念幫你打通身心成長閉環(huán)!

3婷婷特約電臺:15首清心療愈美詩，讓浮躁的靈魂得到片刻安寧

胡婷婷正念身心療愈法：釋放壓力、管理情緒，提升幸福力！網(wǎng)盤分享課程目錄

發(fā)刊詞：為什么人人都需要學習正念？音頻.mp3

疫情福利課：如何借助正念，保護好自己和家人？音頻.mp3

第01節(jié)：呼吸的力量：釋放壓力和焦慮，讓身體“滿血復活”音頻.mp3

第02節(jié)：延緩衰老的秘密：與身體對話，吃對睡好每一天音頻.mp3

第03節(jié)：專注力的養(yǎng)成法則：消除疲憊、捋清思緒，敲醒你的大腦音頻.mp3

第04節(jié)：擁有主見的絕招：不被他人左右，活出真實的自我音頻.mp3

第05節(jié)：自信的能量來源：打破自我限制，從“我不配”到“我值得”音頻.mp3

第06節(jié)：管理情緒的法寶： 塑造積極心態(tài)，讓情緒為我所用音頻.mp3

第07節(jié)：關系修復四步法：厘清關系本質，讓溝通更高效音頻.mp3

第08節(jié)：升溫感情的傾聽法則：培養(yǎng)專注聆聽的能力，Get為人處事的柔功音頻.mp3

第09節(jié)：維系甜蜜的三把鑰匙：慢一點，做不驕不躁的溫柔女人音頻.mp3

第10節(jié)：高情商女人的思維習慣：敞開心扉，營造和諧有愛的氣場和“磁場”音頻.mp3

第11節(jié)：每日吃入“能量”：你絕不知道的健康減肥法音頻.mp3

第12節(jié)：樂觀向上的秘籍：重拾正能量，抱怨牢騷一掃而光音頻.mp3

第13節(jié)：安全感的修習指南：擺脫迷茫無助，做寬容大氣的通透女人音頻.mp3

第14節(jié)：做自己的療愈師：擁有上帝視角，提升自己的視野和格局音頻.mp3

第15節(jié)：“幸福力”感恩法則：擴大內(nèi)心容量，讓世間美好與你環(huán)環(huán)相扣音頻.mp3

正念練習01-正念觀呼吸音頻.mp3

正念練習02-身體掃描音頻.mp3

正念練習03-正念觀念頭音頻.mp3

正念練習04-清潔內(nèi)在空間音頻.mp3

正念練習05-正念觀信念音頻.mp3

正念練習06-正念觀情緒音頻.mp3

正念練習07-RAIN練習音頻.mp3

正念練習08-正念聆聽音頻.mp3

正念練習09-正念行走音頻.mp3

正念練習10-非自我中心滋養(yǎng)練習音頻.mp3

正念練習11-正念進食音頻.mp3

正念練習12-慈心練習音頻.mp3

正念練習13-悲心練習音頻.mp3

正念練習14-療愈空間的建立音頻.mp3

正念練習15-感恩練習音頻.mp3

正念詩歌電臺01：人生成長五部曲音頻.mp3

正念詩歌電臺02：保持安靜音頻.mp3

正念詩歌電臺03：殺死這只猴子音頻.mp3

正念詩歌電臺04：清掃音頻.mp3

正念詩歌電臺05：我想告訴你，你沒事的音頻.mp3

正念詩歌電臺06：客棧音頻.mp3

正念詩歌電臺07：葛飾北齋說音頻.mp3

正念詩歌電臺08：對一切抱有耐心音頻.mp3

正念詩歌電臺09：慢走，別跑音頻.mp3

正念詩歌電臺10：如何敞開心扉音頻.mp3

正念詩歌電臺11：萬物的耐心音頻.mp3

正念詩歌電臺13：請用我的真名呼喚我音頻.mp3

正念詩歌電臺14：別轉頭音頻.mp3

正念詩歌電臺15：現(xiàn)在，是時候了音頻.mp3