每天15分鐘輕松瘦10斤，無機械練習徒手燃脂 簡單上手

無需基礎大空間，做出好效果 宿舍也能練好身材..

13.初階練習. 4步下蹲式,雕刻緊致有型美TUI.mp4
12.進階練習. 4招雕塑玲瓏豐翹臀線.mp4
11.初階練習.伸伸腿告別松弛下垂臀mp4
10.進階練習. 360°無死角瘦腰腹,重獲”腰”媚身段.mp4
09.初階練習. 消滅贅肉輕松練,盈盈蜂腰瘦出來mp4
08.進階練習.俯身4步成就”超薄”背影美人.mp4
07.初階練習.毛巾瘦背法,打造骨感美背.mp4
06.進階練習. 15分鐘豐胸練出美胸女王范兒.mp4
05.初階練習.巧借小工具挺拔胸部拒絕下垂.mp4
04.進階練習. 全效細臂四部曲,緊實兩臂修弧度.mp4
03.初階練習. 礦泉水瓶顯神通,輕松甩掉蝴蝶袖.mp4
02.練后放松”恢復肌體,避免關節(jié)損傷和肌肉疼痛.mp4