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21堂課告別社交恐懼

21堂課告別社交恐懼21堂課告別社交恐懼插圖

00發刊詞:自信社交,是我們每個人的需求.mp3

01初步評估:你有社交恐懼嗎?.mp3

02原因探析:為什么你會社交恐懼?.mp3

03自我保護:當外界不那么友好我該如何應對?.mp3

04自我覺察:害怕社交時你在想什么?.mp3

05應對恐懼:逃避恐懼為什么讓你更難過?.mp3

06過度自責:社交中的不完美有多少是你的錯?.mp3

07作出承諾:你有足夠的勇氣做出改變嗎?.mp3

08制定計劃:你可以如何達到社交自信?.mp3

09視線恐懼:驚恐的目光該在何處安放?.mp3

10臉紅恐懼:容易心慌臉紅不自然怎么辦?.mp3

11軀體表征:發抖出汗會不會被別人發現?.mp3

12集體活動:聚會比什么都緊張怎么辦?.mp3

13演講恐懼:當眾講話就口舌打結怎么辦?.mp3

14談話藝術:怎么開口跟不熟悉的人交談?.mp3

15未知情境:怎么應對毫無準備的社交情境?.mp3

16權威恐懼:怎么跟權威打交道不發怵?.mp3

17積極爭取:怎么勇敢地提出不同意見并據理力爭?.mp3

18人際沖突:怎么淡定面對批評和摩擦?.mp3

19異性恐懼:怎么在異性面前保持自信從容?.mp3

20克服瓶頸:遭遇反復和平原期,該如何找到突破口?.mp3

21答疑匯總:老師詳細解答學員常見問題.mp321堂課告別社交恐懼插圖1

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