21堂課告別社交恐懼

00發刊詞：自信社交，是我們每個人的需求.mp3

01初步評估：你有社交恐懼嗎？.mp3

02原因探析：為什么你會社交恐懼？.mp3

03自我保護：當外界不那么友好我該如何應對？.mp3

04自我覺察：害怕社交時你在想什么？.mp3

05應對恐懼：逃避恐懼為什么讓你更難過？.mp3

06過度自責：社交中的不完美有多少是你的錯？.mp3

07作出承諾：你有足夠的勇氣做出改變嗎？.mp3

08制定計劃：你可以如何達到社交自信？.mp3

09視線恐懼：驚恐的目光該在何處安放？.mp3

10臉紅恐懼：容易心慌臉紅不自然怎么辦？.mp3

11軀體表征：發抖出汗會不會被別人發現？.mp3

12集體活動：聚會比什么都緊張怎么辦？.mp3

13演講恐懼：當眾講話就口舌打結怎么辦？.mp3

14談話藝術：怎么開口跟不熟悉的人交談？.mp3

15未知情境：怎么應對毫無準備的社交情境？.mp3

16權威恐懼：怎么跟權威打交道不發怵？.mp3

17積極爭取：怎么勇敢地提出不同意見并據理力爭？.mp3

18人際沖突：怎么淡定面對批評和摩擦？.mp3

19異性恐懼：怎么在異性面前保持自信從容？.mp3

20克服瓶頸：遭遇反復和平原期，該如何找到突破口？.mp3

21答疑匯總：老師詳細解答學員常見問題.mp3