肩頸訓練課 百度網盤

【練前自測】一個動作，幫你了解肩頸狀態.mp4

【完整跟練】辦公室5分鐘放松訓練.mp4

【完整跟練】靜態版20分鐘筋膜放松.mp4

【完整跟練】悅動版20分鐘肌肉重塑.mp4

靜態精講01-全身動態伸展.mp4

靜態精講02-胸部毛巾拉伸.mp4

靜態精講03-虔誠禱告.mp4

靜態精講04-俯身正反手起飛.mp4

靜態精講05-俯身小翅膀起飛.mp4

靜態精講06-俯身V字挺胸.mp4

靜態精講07-俯身大回環.mp4

靜態精講08-別著拉伸.mp4

靜態精講09-背部筋膜放松.mp4

靜態精講10-頸部筋膜放松.mp4

悅動精講01-站姿關節放松.mp4

悅動精講02-站姿反手繞肩.mp4

悅動精講03-摸肩繞圈.mp4

悅動精講04-反手挺胸.mp4

悅動精講05-臥姿肩胛骨穩定重塑.mp4

悅動精講06-坐姿上肢序列激活.mp4

悅動精講07-后背拉伸.mp4

悅動精講08-眼鏡蛇.mp4

肩頸訓練課