產后如何恢復?修復方法《30天產后蛻變訓練營》讓美媽煥發少女感_百度云網盤視頻課程
產后如何恢復?修復方法《30天產后蛻變訓練營》讓美媽煥發少女感 培訓課程視頻內容介紹:
如果你也:
常常身心疲勞,腰酸背疼?
肚子大、松垮,不敢照鏡子?
大粗腿,體能差,媽媽臀?
胯部、盆骨底肌成為你的擔憂?
生完孩子變胖、走形,難以恢復?
一個女人的底氣,不是年輕、不是美貌、也不是完美身材,而是無論遭遇怎樣的挫折、經歷多久的低潮,都有能夠贏回自己人生的決心和實力。
今天,我特意邀請孕產專家華老師,來分享80%的寶媽都忽略的產后修復知識,讓每個美媽都煥發出少女感!
華老師,2胎寶媽,曾任廣東瑜伽協會名譽副會長、8年資深瑜伽、普拉提導師、北美助產士協會孕產導師與分娩導樂師、美贊臣中國特邀孕期瑜伽導師。
她得到北美助產士協會孕產導師與分娩導樂師認證,幫無數媽媽輕松分娩,順產率更是高達95%。她的師父——布朗是國際普拉提名師,更是孫儷的私人教練。
她還被多家專業醫院、大型月子中心邀請,自創了產后急速瘦身修復方法,幫多位明星產后塑形,以及超過10000+寶媽成功修復塑形。
華老師設計的動作最大的優點是——容易學,見效快!她將從簡單的放松動作到高強度的間歇性訓練,每個課程都有詳細分解。動作要點、呼吸要領、發力感覺和常見錯誤示范……這些都能幫學員更標準地完成動作,避免運動損傷。
到目前為止,華老師的產后修復課程,已經幫助超過1W+位產后媽媽,不論你是產后3個月、半年、2年還是7年,甚至更久,它都能讓你變得更美更健康。
從8年無數次教學實踐中,得到10000+學員驗證中,這套產后急速瘦身修復方法是有效、可復制的。
現在華老師的線下課程十分火爆,常常一推出就會報滿,有的產后媽媽覺得有效,會接著再報一期…..
為了讓更多媽媽產后重視產后修復,一起變美、變健康、變優秀,華老師聯合唯庫,推出這期重磅訓練營——《30天產后蛻變訓練營,每天15分鐘,讓美媽煥發少女感》你只需跟著華老師,每天20-30分鐘修復塑形,你就能收獲到少女感的蛻變。
產后如何恢復?修復方法《30天產后蛻變訓練營》讓美媽煥發少女感 課程內容目錄:
Day00-開營前準備動作,少女感辣媽學習計劃 年輕人的技能學習神器
Day01-產后修復時間、重要性、誤區大解析
Day02-盆底肌基礎-激活訓練:定位、原理、基礎動作,喚醒青春能量
Day03-盆底肌進階-修復鍛煉:肌體深度恢復緊致,改善漏尿尷尬困擾
Day04-腹橫肌基礎—激活訓練:定位、原理、基礎動作,平坦緊實腰腹部
Day05-腹直肌基礎-激活訓練:腹直肌分離危害、基礎動作,緩解腰部疼痛
Day06、07-休息日(無課)
Day08-腹橫肌進階-修復鍛煉:三個動作,練出迷人腰腹不反彈
Day09-腹直肌進階-修復鍛煉:三個動作,腰身輕松,煥發少女活力
Day10-基礎三動作:修復恥骨聯合分離,閉合骨盆
Day11-骨盆復位針對訓練:解決骨盆彈響與疼痛
Day12-綜合訓練:前三階段動作鞏固+新動作,點燃身體機能
Day13、14 產后蛻變訓練營第2周答疑.txt
Day15-脊柱側彎修復動作:4個動作,根除產后腰腹骨痛
Day16-抱娃手腕關節腫痛、腱鞘炎修復:3個動作教你預防和治療
Day17-肩頸酸脹、疼痛專題:3個動作,練出靈活雙肩
Day18-哺乳期乳房腫脹、乳腺增生調理:3個動作解決煩惱
Day19-緊實側腰肌肉:消除產后腰部寬大,再現小蠻腰
Day20、21 產后蛻變訓練營第3周答疑.txt
Day22- 安全燃脂:無器械有氧燃脂運動,在家就能輕松減肉
Day23-馬甲塑造:不用器械,只需3招,躺著也能練出馬甲線
Day24-背部糾正:3個動作告別含胸駝背,完美提拔身姿線條
Day25-胸型挺拔:產后胸部保養,3招健康美胸
Day26-臀部挺翹:3個動作消除假胯寬,擁有S級曲線
Day27、28 產后蛻變訓練營第4周答疑.txt
彩蛋課—華老師穿搭小秘訣.mp4
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