【摘要】時下的中國年青人處于高節奏高壓力的社會生活下，青年 已婚男女在緊湊的日常生活中解決性需求，釋放性壓力，變得尤為重要，但是由于男方的一些不良表現，致使夫妻性生活質量每況愈下，日積月累，在女方無聲或有聲的壓力下，男方更為緊張焦慮不自信等負面心理，帶來更多的夫妻性關系問題，甚至有為此婚姻破裂的局面出現，對于此，我特走訪專家教授30余名，攥寫此修身養性文章一篇，以饗讀者。
【關鍵詞】情欲 助勃 延時 高潮 夫妻關系
本文分四部分：原因剖析，體能技巧，藥物輔助，夫妻情趣。下面逐一展開，重點部分為體能技巧與藥物輔助。

一、心理破魔障

開宗明義：早泄不是病！
我們是天選之子，射得早的人才能子孫綿延不斷，優秀的人都早射！
黑鬼射得慢，結果被販賣被奴役，在我們修阿房宮的時候，黑鬼連二層樓都不會建造，充分證明了早射是智商高的象征。
早射早享受，晚射累成狗！
男人的勃起問題，早射問題，大多數都是心理因素而不是器質性病變，這說明什么？說明我們可以自我調節來改善！
早泄的形成過程，本質上說是個體性反射模式的形成過程。人的性反射模式一旦形成后，就會相對固定下來。如果在往后的日子里，不經過正確的、有針對性的行為調節糾正，它就不會發生太大的改變。
錯誤的行為經歷形成錯誤的性反射模式，是導致早泄出現的最基本原因。當錯誤的性反射模式形成并相對固定下來后，我們就稱之為形成了“病理性神經反射”；行為錯誤形成的問題，只能通過行為糾正去解決。所以，要根治早泄，我們就要通過正確有效的行為糾正方法，重新建立正常的性反射模式。我們將此稱之為“性生理反射重建”。
所以我們要保持樂觀的心態，先心理上脫敏，同時提高射精閾值與降低性交時敏感度，建立新的：“性刺激——勃起——抽插——達到閾值——射精”的性心理反射，營造和諧的性氛圍，提高性質量。

二、體能與技巧

男人的性能力我認為和兩個因素關系最大：飲食和睡眠。這兩個話題所述者眾，就說一點：多吃蘋果，番茄，蝦。不再班門弄斧。接下來談點和性交質量直接相關的訓練技巧。
分為三個部分：
2.1、基礎體能訓練：
1，深蹲。標準深蹲動作網上可查，記住兩個要點①下蹲不要過快，②膝蓋不要超過腳尖。循序漸進練習，一開始可以20個為一組訓練，一日二組。慢慢根據個人情況增加訓練強度。https://zhuanlan.zhihu.com/p/29839955
2，慢跑。有氧運動，帶上耳機就出發，屌絲的最愛。
3，鐵板橋。囚徒健身的套路，主要目的是練習后腰肌肉，性交時爆發力強，建議平躺式訓練，強度低。
4，馬步。僧乃色中餓鬼，為什么？因為和尚愛扎馬步。
5，平板撐，練習腹肌，難度較大。
以上皆為促進睪丸酮分泌的練腿技巧，俗話說，健身不練腿，遲早得陽痿。由此可知，按照如上訓練，加快勃起速度和提高勃起硬度是沒有問題的，個人較為青睞的是深蹲和慢跑。

2.2、襠部訓練：
①凱格爾訓練，目的是為了增加勃起的硬度，就是所謂的PC肌肉訓練。找到一種感覺，清朝皇帝乾隆御女無數，其個人秘笈就是“撮谷道”。撮，收縮也。谷道，肛門也。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/29486900
②摩擦龜頭，降低龜頭敏感度。可以用發硬的舊毛巾或粗衛生紙摩擦龜頭，發紅破皮也無需擔心，此舉能大大降低龜頭敏感度。

2.3、房中有術：
下面的4個技巧，其目的就是為了在性愛過程中放松。切記這些不是在快要射的時候做的，那時候就晚了，要在快感在上升的過程中做，把即將攀上頂峰的射精沖動拉下來!!!
1，深呼吸 性交時大忌諱就是緊閉嘴，這樣大腦缺氧，副交感神經興奮，過早發射射精信號。這也就是為什么有人追求窒息性愛的原因，因為快感疊加。嘗試有節奏的呼吸，和女生同步，男人叫床不丟人！
2，扯睪丸 睪丸向下扯，壓制射精沖動。
3，掰屁股蛋 雙手從后面掰開屁股蛋兒，放松肌肉。記住，是掰自己的，不是女伴的！！！
4，神龍鎖精
此乃本篇文章的精華，這個技巧屬于九陰真經，得之可得天下！什么是神龍鎖精？顧名思義，就是鎖住精關。如何做？找到一種“屙屎擠尿”的感覺，深呼吸，找到那塊隱藏在身體內部的肌肉，盤它！！！，記住，這個感覺不是縮肛門，恰恰相反，縮肛門是收縮PC肌，增加硬度，這個神龍鎖精是放松肌肉，松弛感。
凱格爾訓練在于平時積累，神龍鎖精在于性交時控制射精沖動。
平時排大便的時候可以體會下這種感覺。
PS:別怕擠出來屎，大膽去練習這個動作，體會下陰莖根部的肌肉松弛感，受用無窮。

三、藥物來輔助

1，助勃：
①萬艾可。精英的選擇，一片128元，輝瑞研發心臟病藥物的意外收獲，可載入史冊的藥品。
②金戈。為白云集團制作的仿制藥，價格親民50元左右，個人親測效果出奇，推薦嘗試。
2，延時：
個人推一款產品，用法：性交前15min擠出乳膏，約5-10mm涂抹于龜頭、系帶、冠狀溝及包皮內瓣部，自覺龜頭敏感或龜頭粗大者用10mm，龜頭不敏感或細小用5mm左右，20次為1個療程。紫光復方利多卡因軟膏

效果論文為證：http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-XKXZ200804007.htm
3，雙效：
必利勁（Priligy?）（化學名:鹽酸達泊西汀），價格高昂，有渠道可以購買印度仿制藥。本人無親身試驗。
四，夫妻多情趣
一，敏感帶探尋。陰蒂，會陰處，乳頭，耳垂，脖頸，后腰與后背，臀部等，觀察女伴感受，確認敏感地帶。
二，道具輔助。采用按摩棒，興趣跳蛋等產品增進夫妻情趣。
三，G點開發：對手指力量要求非常高，高速大力，幾乎要抽筋的地步，萬不可溫柔以待。當女伴的排尿欲望來臨，解除她的羞恥心，讓她自然排尿，不要控制。