【海洋餅干】21天纖細(xì)腰腹訓(xùn)練課
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資源簡介：
1-【21天纖細(xì)腰腹】先導(dǎo)片.mp4
2-飲食計劃注意事項.mp4
3-第一部分：體態(tài)糾正要點精講.mp4
4-第二部分：養(yǎng)生原理要點及注意事項講解.mp4
5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4
6-DAY1體態(tài)筑基：瘦腰腹最重要的一步，穩(wěn)定骨盆就是穩(wěn)定核心.mp4
6-每天必做經(jīng)絡(luò)操.mp4
7-DAY2啟動腰腹核心發(fā)力關(guān)鍵：聯(lián)動下肢整合發(fā)力.mp4
8-DAY3腰腹核心穩(wěn)定發(fā)力加強(qiáng).mp4
10-DAY4練出腰線的關(guān)鍵：收緊肋骨下角，下沉呼吸.mp4
11-DAY5收緊肋骨縮小腰圍.mp4
12-DAY6腰線塑形燃脂加強(qiáng).mp4
13-DAY7全身聯(lián)動收緊腰圍加速燃脂.mp4
14-DAY8腰圍更細(xì)的關(guān)鍵：真胯更寬，假胯消失.mp4
15-DAY9腰線加強(qiáng)：腰臀比塑造.mp4
16-DAY10核心腰腹發(fā)力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4
17-DAY11學(xué)會胯帶動腰，縮胯瘦臀，腰兩側(cè)不再會囤積脂肪！.mp4
18-DAY12以胯帶腰，縮胯瘦臀.mp4
19-DAY13養(yǎng)生結(jié)合小腹突出針對練習(xí).mp4
20-DAY14全身聯(lián)動燃脂.mp4
21-DAY15通經(jīng)絡(luò)瘦小腹+體態(tài)糾正.mp4
22-DAY16針對小腹+側(cè)腰燃脂.mp4
23-DAY17針對腰腹全身燃脂1.mp4
24-DAY18針對腰腹全身燃脂2.mp4
25-DAY19針對腰腹全身燃脂3.mp4
26-DAY20沙漏腰 腰線細(xì)致刻畫降體脂.mp4
27-DAY21沙漏腰 終極塑形燃脂.mp4
食譜1.jpg
食譜2.jpg
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