【海洋餅干】21天纖細腰腹訓練課
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資源簡介：

1-【21天纖細腰腹】先導片.mp4

2-飲食計劃注意事項.mp4

3-第一部分：體態糾正要點精講.mp4

4-第二部分：養生原理要點及注意事項講解.mp4

5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4

6-DAY1體態筑基：瘦腰腹最重要的一步，穩定骨盆就是穩定核心.mp4

6-每天必做經絡操.mp4

7-DAY2啟動腰腹核心發力關鍵：聯動下肢整合發力.mp4

8-DAY3腰腹核心穩定發力加強.mp4

10-DAY4練出腰線的關鍵：收緊肋骨下角，下沉呼吸.mp4

11-DAY5收緊肋骨縮小腰圍.mp4

12-DAY6腰線塑形燃脂加強.mp4

13-DAY7全身聯動收緊腰圍加速燃脂.mp4

14-DAY8腰圍更細的關鍵：真胯更寬，假胯消失.mp4

15-DAY9腰線加強：腰臀比塑造.mp4

16-DAY10核心腰腹發力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4

17-DAY11學會胯帶動腰，縮胯瘦臀，腰兩側不再會囤積脂肪！.mp4

18-DAY12以胯帶腰，縮胯瘦臀.mp4

19-DAY13養生結合小腹突出針對練習.mp4

20-DAY14全身聯動燃脂.mp4

21-DAY15通經絡瘦小腹+體態糾正.mp4

22-DAY16針對小腹+側腰燃脂.mp4

23-DAY17針對腰腹全身燃脂1.mp4

24-DAY18針對腰腹全身燃脂2.mp4

25-DAY19針對腰腹全身燃脂3.mp4

26-DAY20沙漏腰 腰線細致刻畫降體脂.mp4

27-DAY21沙漏腰 終極塑形燃脂.mp4

食譜1.jpg

食譜2.jpg

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