【練前自測】一個動作，幫你了解肩頸狀態(tài).mp4

【完整跟練】辦公室5分鐘放松訓(xùn)練.mp4

【完整跟練】靜態(tài)版20分鐘筋膜放松.mp4

【完整跟練】悅動版20分鐘肌肉重塑.mp4

靜態(tài)精講01-全身動態(tài)伸展.mp4

靜態(tài)精講02-胸部毛巾拉伸.mp4

靜態(tài)精講03-虔誠禱告.mp4

靜態(tài)精講04-俯身正反手起飛.mp4

靜態(tài)精講05-俯身小翅膀起飛.mp4

靜態(tài)精講06-俯身V字挺胸.mp4

靜態(tài)精講07-俯身大回環(huán).mp4

靜態(tài)精講08-別著拉伸.mp4

靜態(tài)精講09-背部筋膜放松.mp4

靜態(tài)精講10-頸部筋膜放松.mp4

悅動精講01-站姿關(guān)節(jié)放松.mp4

悅動精講02-站姿反手繞肩.mp4

悅動精講03-摸肩繞圈.mp4

悅動精講04-反手挺胸.mp4

悅動精講05-臥姿肩胛骨穩(wěn)定重塑.mp4

悅動精講06-坐姿上肢序列激活.mp4

悅動精講07-后背拉伸.mp4

悅動精講08-眼鏡蛇.mp4

肩頸訓(xùn)練課