?國際Zumba認證教練導(dǎo)師，帶你一起高強度燃脂，練出小蠻腰/蜜桃臀，全程快樂、不痛苦，就像玩游戲一樣簡單、有趣、上癮！

00 【先導(dǎo)課】一跳就瘦？強力燃脂？這會“瘦”的舞蹈小心一學(xué)就上癮！.mp4

01 【精講版】熱身激活：喚醒沉睡肌肉，加速瘦身能量.mp4

02 【精講版】基礎(chǔ)律動：感受舞步節(jié)奏，找回身體靈活度.mp4

03 【精講版】平衡訓(xùn)練：調(diào)整四肢關(guān)節(jié)，增強韻律體驗.mp4

04 【精講版】肩背雕刻：燃燒脂肪死角，瘦出美肩薄背.mp4

05 【精講版】纖細手臂：消除下垂拜拜肉，緊致手臂線條.mp4

06 【精講版】美胸正形：告別含胸外擴，舞出性感深V線.mp4

07 【帶練版】蠻腰攻略：擊退腰腹贅肉，精雕迷人馬甲線.mp4

07 【精講版】蠻腰攻略：擊退腰腹贅肉，精雕迷人馬甲線.mp4

08 【帶練版】翹臀特訓(xùn)：提升臀圍曲線，打造性感蜜桃臀.mp4

08 【精講版】翹臀特訓(xùn)：提升臀圍曲線，打造性感蜜桃臀.mp4

09 【帶練版】瘦腿轟炸：甩掉象腿肌肉腿，練出細長直腿.mp4

09 【精講版】瘦腿轟炸：甩掉象腿肌肉腿，練出細長直腿.mp4

10 【精講版】上身塑形：修煉前凸后翹線條美.mp4

11 【帶練版】下身甩脂：塑造筆直勻稱超模腿.mp4

11 【精講版】下身甩脂：塑造筆直勻稱超模腿.mp4

12 初級全身挑戰(zhàn)：沖擊心率，燃燒全身能量.mp4

13 進階全身挑戰(zhàn)：提升耐力，燃爆全身脂肪.mp4

【彩蛋】拉伸.mp4

【彩蛋】熱身.mp4