零基礎(chǔ)減脂塑形―男女適用
零基礎(chǔ)減脂塑形―男女適用_百度云網(wǎng)盤視頻教程
零基礎(chǔ)減脂塑形―男女適用資源簡(jiǎn)介：
全面的飲食講解讓你學(xué)會(huì)給自己定制飲食計(jì)劃，全身訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù)詳細(xì)的動(dòng)作講解小白也能輕松上手！
課程目錄
【宣導(dǎo)片】跟著小蘿卜一起減脂啦～.mp4
第一節(jié)：為什么減脂塑形一定要練力量訓(xùn)練？.mp4
第二節(jié)：無(wú)氧 高強(qiáng)度有氧 有氧的區(qū)別.mp4、
第三節(jié)：力量訓(xùn)練動(dòng)作庫(kù).mp4
第四節(jié)：自重居家鍛煉動(dòng)作庫(kù).mp4
第五節(jié)：Hiit跟練.mp4
第六節(jié)：訓(xùn)練前放松動(dòng)作庫(kù).mp4
第七節(jié)：訓(xùn)練后拉伸動(dòng)作庫(kù).mp4
第八節(jié)：訓(xùn)練計(jì)劃（男生版）.mp4
第九節(jié)：訓(xùn)練計(jì)劃（女生版）.mp4
第十節(jié)：超重的危害（減脂的好處）.mp4
第十一節(jié)：減重VS減脂.mp4
第十二節(jié)：如何科學(xué)設(shè)定減脂目標(biāo).mp4
第十四節(jié)：塑形的武器——蛋白質(zhì).mp4
第十五節(jié)：吃脂肪不等于長(zhǎng)脂肪.mp4
第十六節(jié)：微量元素.mp4
第十七節(jié)：設(shè)計(jì)屬于自己的飲食計(jì)劃.mp4
第十三節(jié)：變胖的“元兇”——碳水化合物.mp4
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