馬甲線訓(xùn)練方法、教程和視頻
馬甲線訓(xùn)練方法、教程和視頻
為什么健身難堅(jiān)持，因?yàn)橐?jiàn)效慢。最好的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，應(yīng)該從生活最基本的東西出發(fā)，訓(xùn)練結(jié)束之后，還能反哺生活。叔貴這套課程讓你能真正學(xué)會(huì)、做到位、堅(jiān)持下去，并且在短時(shí)間內(nèi)和長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間里，都能有改變和收獲。
23進(jìn)階09-側(cè)腹部彈力繩支撐移動(dòng).mp4
22進(jìn)階08-彈力編盆骨后傾臀橋.mp4
21進(jìn)階07-彈力編跪姿轉(zhuǎn)體.mp4
20進(jìn)階06-彈力繩牽引呼吸.mp4
19進(jìn)階05-跪姿彈力繩砍樹(shù).mp4
18進(jìn)階04-彈力繩死蟲子PLUS.mp4
17進(jìn)階03-彈力繩死蟲子.mp4
16進(jìn)階02-彈力繩對(duì)抗抬腿.mp4
15進(jìn)階01-彈力繩腹肌激活.mp4
14基礎(chǔ)09-腹部拉伸.mp4
13基礎(chǔ)08-勝利人魚線支撐.mp4
11基礎(chǔ)06-盆骨后傾高位臀橋.mp4
10基礎(chǔ)05-直腿腹肌引導(dǎo).mp4
09基礎(chǔ)04-可爰小熊交替摸肩膀.mp4
08基礎(chǔ)03-改良平板支撐.mp4
07基礎(chǔ)02-腹肌阻力激活.mp4
06基礎(chǔ)01-貓咪呼吸.mp4
05 (直接跟練]基礎(chǔ)版時(shí)長(zhǎng)20分鐘.mp4
04 [直接跟練]進(jìn)階版時(shí)長(zhǎng)20分鐘.mp4
037天自測(cè),檢索你的變化.mp4
02腹肌曰常激活- – 3個(gè)小動(dòng)作,隨時(shí)都能練腹肌.mp4
01腹肌功能性測(cè)試- -幫你判斷腹肌狀態(tài).mp4
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