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人生規(guī)劃怎么讓新年flag不倒

人生規(guī)劃怎么讓新年flag不倒

人生規(guī)劃怎么讓新年flag不倒插圖
有一個(gè)扎心的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù):立下新年計(jì)劃一周后,就有20%的人放棄;立下計(jì)劃后3周后,有40%的人放棄; 6個(gè)月后,有60%的人已經(jīng)放棄了。怎么讓新年flag不倒,成為一個(gè)千古難題。《討厭的事打死也不做》,作者是日本人,叫金川顯教。他提出了一個(gè)新的立flag的方法,非常開(kāi)腦洞:你不要去寫(xiě)“正面清單” ,也就是那些你想做的事情;而要去列“負(fù)面清單。

那些你“打死也不想做”的事情。如果有人問(wèn)你“你想做什么? ”你可能要仔細(xì)思考一下,但如果問(wèn)你“什么事兒你特別不想做? ”你會(huì)立馬說(shuō)出很多。

“負(fù)面清單”是你想解決的“痛點(diǎn)”,而“正面清單”是讓你自我感覺(jué)更好的“癢點(diǎn)”。痛點(diǎn)比癢點(diǎn)更清晰、更能激起你的情緒感受,從而更有可能讓你作出改變。第一步,把你腦中浮現(xiàn)出的所有不想做的事情寫(xiě)出來(lái)。

注意,這里的關(guān)鍵詞是“所有”,也就是不論大小,只要能想到的,統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)下來(lái)。可以是不想做飯、不想打掃衛(wèi)生等日常瑣事,也可以是“不想上班”這樣的大事。
還要特別注意一點(diǎn),就是記錄自己的細(xì)微感受。比如說(shuō),平時(shí)我們可能會(huì)冒出這樣一些念頭: “我跟這人并不熟,他結(jié)婚為什么要邀請(qǐng)我? ”當(dāng)你把它列出來(lái),你就有了改變的契機(jī)。

第二步,把剛才列出來(lái)的事情分成兩類:一類是馬上不做,一類是將來(lái)不做。
所以這里的關(guān)鍵是,不要用“能不能”來(lái)判斷清單事項(xiàng),而把它分成馬上不做和將來(lái)不做。暫時(shí)無(wú)法改變的事情,把它放入將來(lái)不做,但它只要出現(xiàn)在清單里,就會(huì)刺激你去思考,去改變。

第三步,將這張“負(fù)面清單”貼在醒目的位置,比如辦公桌上或者冰箱門上,保證自己每天能看到。
對(duì)于那些可以馬上不做的事情,要立馬行動(dòng)起來(lái)。解決之后,就把它從負(fù)面清單上劃掉,會(huì)很有成就感。而那些將來(lái)不做的事情,你只要一想到某個(gè)可能的解決方案,就寫(xiě)上去,等時(shí)機(jī)成熟了再去做。

重要的是你在制定過(guò)程中對(duì)自己生活的洞察和反思。通過(guò)寫(xiě)下“負(fù)面清單”,發(fā)現(xiàn)自己真正想做的事情。一項(xiàng)一項(xiàng)地劃掉負(fù)面清單上的事項(xiàng),也就是在一項(xiàng)一項(xiàng)地建設(shè)自己的新生活,所謂“不破不立”

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