人生規(guī)劃怎么讓新年flag不倒

有一個(gè)扎心的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù):立下新年計(jì)劃一周后，就有20％的人放棄；立下計(jì)劃后3周后，有40％的人放棄； 6個(gè)月后，有60％的人已經(jīng)放棄了。怎么讓新年flag不倒，成為一個(gè)千古難題。《討厭的事打死也不做》，作者是日本人，叫金川顯教。他提出了一個(gè)新的立flag的方法，非常開(kāi)腦洞:你不要去寫(xiě)“正面清單” ，也就是那些你想做的事情；而要去列“負(fù)面清單。

那些你“打死也不想做”的事情。如果有人問(wèn)你“你想做什么？ ”你可能要仔細(xì)思考一下，但如果問(wèn)你“什么事兒你特別不想做？ ”你會(huì)立馬說(shuō)出很多。

“負(fù)面清單”是你想解決的“痛點(diǎn)”，而“正面清單”是讓你自我感覺(jué)更好的“癢點(diǎn)”。痛點(diǎn)比癢點(diǎn)更清晰、更能激起你的情緒感受，從而更有可能讓你作出改變。第一步，把你腦中浮現(xiàn)出的所有不想做的事情寫(xiě)出來(lái)。

注意，這里的關(guān)鍵詞是“所有”，也就是不論大小，只要能想到的，統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)下來(lái)。可以是不想做飯、不想打掃衛(wèi)生等日常瑣事，也可以是“不想上班”這樣的大事。
還要特別注意一點(diǎn)，就是記錄自己的細(xì)微感受。比如說(shuō)，平時(shí)我們可能會(huì)冒出這樣一些念頭: “我跟這人并不熟，他結(jié)婚為什么要邀請(qǐng)我？ ”當(dāng)你把它列出來(lái)，你就有了改變的契機(jī)。

第二步，把剛才列出來(lái)的事情分成兩類:一類是馬上不做，一類是將來(lái)不做。
所以這里的關(guān)鍵是，不要用“能不能”來(lái)判斷清單事項(xiàng)，而把它分成馬上不做和將來(lái)不做。暫時(shí)無(wú)法改變的事情，把它放入將來(lái)不做，但它只要出現(xiàn)在清單里，就會(huì)刺激你去思考，去改變。

第三步，將這張“負(fù)面清單”貼在醒目的位置，比如辦公桌上或者冰箱門上，保證自己每天能看到。
對(duì)于那些可以馬上不做的事情，要立馬行動(dòng)起來(lái)。解決之后，就把它從負(fù)面清單上劃掉，會(huì)很有成就感。而那些將來(lái)不做的事情，你只要一想到某個(gè)可能的解決方案，就寫(xiě)上去，等時(shí)機(jī)成熟了再去做。

重要的是你在制定過(guò)程中對(duì)自己生活的洞察和反思。通過(guò)寫(xiě)下“負(fù)面清單”，發(fā)現(xiàn)自己真正想做的事情。一項(xiàng)一項(xiàng)地劃掉負(fù)面清單上的事項(xiàng)，也就是在一項(xiàng)一項(xiàng)地建設(shè)自己的新生活，所謂“不破不立”