內容簡介
腎是先天之本，養腎就是保命。健康的腎是最好的不老藥，腎好的人不僅不容易老，而且身體健康，百病不侵。
《腎好才是硬道理》公開養腎、補腎、護腎、健腎的細節和方法，介紹了多種最補益腎的食物，多種簡單的運動養腎方法，一年四季的養腎之道，以及近百種食療食補養腎方，讓你明明白白養腎，打造強腎力。本書是孩子送給父母，男人送給自己、女人送給伴侶的無價寶典。
這是一本幫你改變健康狀況的書，讓你遠離腎虛帶來的直接癥狀，例如陽痿、腰腿疼、頭暈眼花、手腳發涼；也讓你遠離因為腎不好而產生的間接癥狀，例如，萎靡不振、胸悶氣短、中氣不足等，從而讓你的生活變得更好！
腎有多好，人就有多年輕
養腎補腎護腎健腎就看這本
只有老中醫才知道的補腎偏方，經濟實用的補腎養生秘訣
讓男人更自信健康，讓女人更青春美麗的無價寶典
一本書寫盡腎病預防、救治偏方以及補腎養生方案，解決健康路上的所有問題。
作者簡介
朱惠東，男，1974年12月出生，1996年畢業與江西贛南醫學院，現攻讀武漢大學在職研究生學位，已從事普外科工作近20年。
目錄······
第一章腎乃五臟之母，男人不可不知的腎常識
腎，生命基本物質的糧倉
腎主水，腎是人體“過濾器”
“作強之官”，具有偉大的創造力
腎好，身體才會有“本錢”
腎氣足，男人健康又長壽
男人補腎，不要羞于啟齒
警惕腎虛，腎虛是百病之源
第二章養精蓄銳，燃起身體不滅的圣火
養精，傳宗接代的根本
補精氣，男人性福知損益
精要藏，培補生命之源
守護先天之本，遠離煙酒
養精要節欲，前人留下的長壽方
第三章五臟同調，五臟和諧通達腎臟長青
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
提升性能力，就靠肝腎兩條經
肝腎同源，善待肝就是善待腎
脾腎相濟，二臟安和，杜絕生病
心腎相交，睡覺時辰把握好
養心，為男人提供充足的腎陽
照顧好肺腎，讓其“金水相生”
腎為肺氣之根，補肺氣可養腎
養肺，在一呼一吸間增補腎陽
久病及腎，導致五臟陰陽不調
第四章腎氣虛弱，身體信號顯示男人虛實
夜里尿多心里煩，補腎就能改善
長時間打噴嚏，考慮腎虛的可能
無緣無故感到口咸，可能腎虛
便秘，往往是腎虛的表現
氣短、氣喘，許是腎不納氣
動作遲緩、兩眼呆滯的人多腎虛
大腹便便腎陽虧，按摩腎經補陽氣
唾液量或多或少，有可能是腎虛
腎精不足，年老氣虛多耳鳴、耳背
第五章順時養腎，男人養腎做到收放自如
春困腎虛，保護體內陽氣
長夏防邪，高熱食物要避免
秋季浮脈，滋陰清燥最關鍵
冷冬靠藏，補腎最佳時期
午時小憩，心經當令益補陰虛
酉時培補，腎經當令宜清心寡欲
花生黑豆漿，健脾補腎的好食物
吃起陽草，便宜實惠顧脾腎
第六章食療養腎，會吃的男人腎臟更健康
補中益氣，豆類是首選
中醫養腎，巧用五黑食物
寒冬吃香肉，補腎效果佳
多吃核桃仁，巧治腎陽虛弱
“植物奶”補腎，潤物細無聲
鱸魚，益筋骨、補肝腎
藥食同補，溫陽補腎數蠶蛹
漢武帝的補腎至品–海狗腎
冬吃羊肉賽人參，養腎效果好
板栗，補益腎氣的人參果
人參，瑰寶幫你補元氣
少白頭腎精虧，何首烏幫你忙
頭暈目眩腎精虧，桑葚來添精
玫瑰山藥粥，緩解腎虛面黑
第七章節律養腎，男人養腎要分年齡
“一八”黃金期，固精生源腎氣足
“二八”初有精，節律性事精氣旺
“三八”氣血旺，平衡腎氣益健康
“四八”腎氣盈，養神補氣腎不虛
“五八”腎初衰，調養進補身體棒
“六八”調三陽，補肝養腎防衰老
“七八”肝氣弱，護腎保肝兩不誤
第八章經穴療法，珍惜人體自有的大藥
涌泉穴，讓腎水如泉涌
照海穴，通調三焦的強腎降火穴
命門穴，補腎壯陽，掌握生命“門戶”
腎俞穴，人體腎氣輸注大穴
太溪穴，身體里的壯陽藥
復溜穴，敲敲打打保證腎臟安康
大鐘穴，調兩便，壯腰骨
然谷穴，可升清降濁、平衡水火
俞府穴，調動腎經的氣血
常按百會穴，真氣自然來
氣海穴，匯聚身體“元陽之本”
關元穴，男人真元的“閘門”
第九章古方養腎，中藥中的養腎瑰寶
五子衍宗丸，“古今種子第一方”
水陸二仙丹，不是仙丹的仙丹
金鎖固精丸，收澀固精有奇效
鎖陽固精丸，溫腎壯陽效果好
六味地黃丸，滋陰補腎的良藥
大補陰丸，滋陰降火多用它
知柏地黃丸，緩解陰虛上火
右歸丸，溫補腎陽的常用藥
左歸丸，純補無瀉，陰陽調和
第十章補外腎，關乎男人的性福之根
睪丸–產生精子的“外腎”
適溫護睪丸，防治男性不育癥
關注睪丸健康，提升性福指數
陰莖短小莫要怕，良方助你樹雄風
睪丸發育差，肥胖是禍根
鞘膜積液，男人性福的“殺手”
睪丸腫瘤讓男人苦不堪言
第十一章細節養腎，唯中醫知道的養腎方
唾液補腎，意想不到的補腎法
小便時咬牙，防止腎氣外泄
捶胸調情志，何須人參、鹿茸
控制食鹽量，防止血壓高
曬太陽，不花錢就能把腎補
手指彈桌找回心力，怡情又養腎
虛心、恬淡，補腎的最佳良方
熱水泡腳，小小細節養出健康腎
第十二章運動養腎，輕松運動健腎一籮筐
“半橋式”，讓男人重振雄風
金雞獨立，治腎虛立竿見影
太極拳，養腎需要剛柔相濟
鐵襠功，男人保腎的“武林絕學”
踮腳，不尋常的養腎之法
踢毽子，小游戲幫我們保持健康
慢跑，緩解壓力，提高生活質量
沒事散散步，閑庭信步把腎養
每天拉拉耳，想要腎虛也沒有
第十三章養腎誤區，別把養腎妖魔化
誤區之一：養腎和女人沒有關系
誤區之二：養腎就是壯陽
誤區之三：腎虛就是性功能下降
誤區之四：男性腰痛代表腎虛
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