0基礎(chǔ)想要改善身材、體能、氣質(zhì)的你，在“私教”的指導(dǎo)下堅持練習，你也可以成為辣媽！

?1 專業(yè)老師帶你玩轉(zhuǎn)產(chǎn)后普拉提，重塑馬甲線！(21分鐘)

2 產(chǎn)后修復(fù)第一步——腹直肌分離檢測(17分鐘)

3 腹直肌修復(fù)（一）——一塊毛巾就能解決！(15分鐘)

4 腹直肌修復(fù)（二）——解鎖躺、坐新姿勢！(19分鐘)

5 產(chǎn)后夫妻和睦的秘訣——盆骨基底功能重建(23分鐘)

6 快速收髖收胯——解決恥骨分離疼痛(22分鐘)

7 干掉脂肪——快速式腹式呼吸有氧減脂(21分鐘)

8 明星馬甲線打造——普拉提百次拍擊+僵蟲(22分鐘)

9 側(cè)腰線條重塑——側(cè)平撐+抬腿(14分鐘)

10 臀腿緊致練習——貝殼練習+腿劃圈(19分鐘)

11 體能提升——啞鈴蹲起+箭步交替(10分鐘)

12 四肢力量提升——四足支撐+平板控制(11分鐘)

孫儷娘娘的產(chǎn)后修復(fù)秘訣：完美健康塑形，12節(jié)課蛻變成辣媽