為什么人會上網成癮？

我們大腦的多巴胺系統出了問題。像毒品、酒精、賭博、性、進食，甚至鍛煉，都能升高多巴胺的水平，讓人感到愉悅。而在某些人身上，這種變化尤為明顯，會帶來比一般人更為強烈的快感，這就是這些人成癮最重要的生理基礎。而研究發現，像網游、網絡賭博、網絡購物等數字技術，也會刺激多巴胺分泌，從而讓人上癮。

?首先，最需要強調的第一點就是，網癮已經被確認為是一種疾病，有明確的癥狀可以識別。所謂的自我調控，是指由自我覺察、自我判斷和自我回應三部分組成的行為模式。

?一個人清楚地知道自己在干什么，后果是什么，是否符合自己的價值觀，如果不符合的話會怎么調整自己的行為。這種自我調控能力的養成，它有先天的基礎，也有后天的學習，就像“后臺自動運行”的軟件一樣，幫我們在生活中把控我們的行為。

? 判斷標準就是五點，分別是：優先性，可以不吃不睡；心境改變，玩游戲就高興，其他事不行；耐受性，要不停地玩；戒斷癥狀，不讓玩就很難受；損害性，失去正常生活。

? 在教育的“軍備競賽”里，孩子的生活變得機械和乏味。有句話說得好，“孩子在現實空間的壓力有多大，在網絡空間的快樂就有多多”。

? 面對網癮，預防遠勝于治療。
? 針對環境的訓練，你可以主動改變環境或者環境的可及性。
? 針對自我覺察的訓練，你可以督促孩子通過記行為日記來自我監測。
? 針對自我效能感的訓練，通過給孩子即時的肯定，幫助孩子在減少網絡使用行為中建立一種反向的效能感。
? 針對自我反應力的訓練，可以把注意力放在網絡使用之外的生活內容上。

在這個內卷嚴重的大環境下，沒人能獨善其身，每個人都有自己的煩惱，在這樣的環境下，網絡還算一片凈土，能起到回避痛苦，尋求安慰的作用。