吳棟陪你跑：簡愛跑步十二周百度網盤

?簡愛跑步12周，從零基礎到輕松愉悅的跑10公里，你只需要帶上耳機徜徉在48段音樂的海洋，跟隨節奏和語音指引——從走到跑，像戀愛一樣去跑步。

把枯燥的學習跑步轉變為戴上耳機聽音樂，跑出動人的節奏。

音樂能分散聽者在疼痛和疲憊上的注意力，從而提升運動狀態，增強運動持久性，加速新陳代謝。

聽音樂運動的人，往往能比不聽音樂的人跑得更遠，速度更快。世界上最頂尖的運動音樂研究者之一、倫敦布魯內爾大學的卡拉奇奧菲斯博士曾形容音樂是一種“合法的體育興奮劑”，最關鍵的問題在于找到適合的BPM（節奏）音樂，簡愛跑步十二周，為你定制的跑步興奮劑。

課程目錄

第八周第二課 今天輕松些.mp3

第八周第三課 換個音樂節奏.mp3

第八周第四課 今天要努力.mp3

第八周第一課 增加跑步的時間咯.mp3

第二周第二課 今天輕松些.mp3

第二周第三課 繼續輕松些.mp3

第二周第四課 今天多跑一點點.mp3

第二周第一課 這周增加跑步時間咯.mp3

第九周第二課 今天輕松下.mp3

第九周第三課 挺住.mp3

第九周第四課 辛苦的一周結束.mp3

第九周第一課 有些辛苦的一周，挺住.mp3

第六周第二課 感覺到了音樂魔力么.mp3

第六周第三課 繼續奔跑.mp3

第六周第四課 太棒了.mp3

第六周第一課 你已經在正中間了.mp3

第七周第二課 給身體恢復的機會.mp3

第七周第三課 繼續奔跑.mp3

第七周第四課 今天要加油.mp3

第七周第一課 這周咱輕松些.mp3

第三周第二課 今天輕松些.mp3

第三周第三課 到這里，喘氣變少了吧.mp3

第三周第四課 親，今天多跑些.mp3

第三周第一課 這周再增加跑步時間.mp3

第十二周第二課 輕松些.mp3

第十二周第三課 再來個10公里.mp3

第十二周第四課 在音樂中，愛上跑步.mp3

第十二周第一課 發現么，你已經能跑10公里了.mp3

第十一周第二課 繼續奔跑.mp3

第十一周第三課 今天的節奏不一樣哦.mp3

第十一周第四課 暢跑50分鐘.mp3

第十一周第一課 輕松的一周.mp3

第十周第二課 輕松點.mp3

第十周第三課 繼續奔跑.mp3

第十周第四課 勝利在望.mp3

第十周第一課 親，感覺到跑步之美了？.mp3

第四周第二課 今天放松下.mp3

第四周第三課 跟著音樂跑起來.mp3

第四周第四課 加油，今天多跑些.mp3

第四周第一課 你會有點累 多吃蛋白質.mp3

第五周第二課 今天輕松些.mp3

第五周第三課 繼續奔跑.mp3

第五周第四課 檢驗下能力.mp3

第五周第一課 到這里你已經變強了.mp3

第一周第二課 腿有些酸 很快會好.mp3

第一周第三課 感覺到了 喘氣少了.mp3

第一周第四課 很棒的第一周.mp3

第一周第一課 從走開始 你會有些喘.mp3

簡愛呼吸法.mp3

簡愛跑步法-跑后拉伸.mp3

簡愛跑步法-跑前熱身.mp3

簡愛生活法.mp3

簡愛音樂法.mp3

簡愛飲食法.mp3