效率提升如何在保證睡眠的情況把各種事情做好？

1·作息要規律，這是重中之重。

他的作息大致是這樣的:他說只有作息規律了，身體機能才能達到最大的發揮作息經常不規律，身體就要不斷調整，這個調整很消耗能量，影響效率，就像一個GPS，總是在re-calculating，還怎么指路呢？

2.不要熬夜，熬夜傷身。

3.每天要有固定的時間鍛煉，至少半小時，鍛煉可以促進新城代謝，調節身體機能。

4.做事之前多想想。
想明白你為什么做這件事，怎樣做可以達到最佳的效果。有的時候你花5分鐘多想想，可以節省你好幾個小時。

5.做事不要拖。
很多人喜歡拖，事情就不斷積累下來了，然后被一個又一個的deadline折磨。一件事如果比較耗時，要做好規劃，每天做一點。

6.每天要做的事盡量寫下來，不要只是放在腦中

7·做事要專注
就像睡覺一樣，你如果被斷斷續續的聲音影響，你就沒法進入深度睡眠。郵件也盡量定期去查看，免得經常被新來的郵件打斷。

8·控制好做事的節奏，張弛有度。

9.如果你喜歡multi-task（多任務學習），盡量減少task之間頻繁切換

10.知道什么事你能做，什么事你不能做。