楊天真的32個高情商公式，從底層認知到行動，讓你成為自己爽還能成事兒的人，133節完整版
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資源簡介：
你有沒有情商的困擾?
嘴笨不會說話
一緊張就大腦空白,明明做了10分的事說出來只剩下5分
情緒內耗
別人一個皺眉、一句批評就會想一天
事也做不好,又累又低效
職場透明人
開會時不敢表達想法，工作認真卻不受重視
存在感低易被替代
有人覺得情商是天生的學不會但高情商,不是你想的那回事兒!
課程大綱
Part01|建立你的能量場
01 定義情商高情商，就是高能量
自我定位用好自己的優劣勢,建立你的能量場
Part02減少能量的損耗
解決10大內耗難題,打造無條件的穩定自我
03 戰勝自卑
顛覆你對自卑的認知，把自卑變成自驅力
擺脫拖延04
掌握優先級法，用自己舒服的方式做到自律
面對失敗05
用失敗復盤法,把失敗變為成長的契機
負面情緒06
三個機制,解決你的情緒內耗
の 壓力管理
認識壓力的倒U型曲線，找到你的極佳工作狀態
08應對評價
用自我反饋代替他人反饋，打造無條件底層自信
反殺PUA
反職場PUA的三個有效利器
0有效拒絕
對比拒絕法，讓拒絕成為關系的保護而非傷害
11 艱難談話
開人、分手、結束合作…如何應對高難度溝通?
12反對意見
把反對變成建設性意見，讓別人愿意聽你的話
課程目錄：
00.【先導片】楊天真的三十二個高情商公式·先導課.mp4
1.【公式1】定義情商-高情商就是高能量 .mp4
2.【案例1-1】做不擅長的工作怎么辦？ .mp4
3.【案例1-2】用AEIOU美好時光日志，了解我們的能量 .mp4
4.【公式2】自我定位：用好自己的優劣勢，建立你的能量場 .mp4
5.【案例2-3】 喜惡同因 .mp4
6.【案例2-4】回饋分析法，做好你的第一次預測 .mp4
7.【公式3】戰勝自卑： 顛覆你對自卑的認知，把自卑變成自驅力 .mp4
8.【案例3-5】想做卻不能做怎么辦？ .mp4
9.【案例3-6】怎么一步一步完成從自卑到自信的蛻變？ .mp4
10.【案例3-7】用微習慣，讓你一步步建立自信 .mp4
11.【公式4】擺脫拖延：掌握優先級法，用自己舒服的方式做到自律 .mp4
12.【案例4-8】怎么實現自律，把想做的事情都做完 .mp4
13.【案例4-9 】總被人說是工作狂、沒生活，我該改嗎？ .mp4
14.【案例4-10】升級微習慣配方，養成運動好習慣 .mp4
15.【公式5】面對失?。褐谱髂愕膫€人白皮書，把失敗變為成長的契機 .mp4
16.【案例5-11 】升職加薪落選之后，我該做什么 .mp4
17.【案例5-12】如何高效復盤，讓失敗也富有價值 .mp4
18.【案例5-13】了解自身所擁有的內外資源，提高自己抗逆力 .mp4
19.【公式6】 負面情緒：3個機制，解決你的情緒內耗 .mp4
20.【案例6-14】工作中被同事搶了功勞，生氣的我該怎么辦？ .mp4
21.【案例6-15】老板同事不配合，工作總做不好，我該怎么辦？ .mp4
22.【案例6-16】將負面情緒帶到工作中，我該如何調整？ .mp4
23.【公式7】壓力管理：認識壓力的倒U型曲線，找到極佳的工作狀態 .mp4
24.【案例7-17】提不起勁工作，倦怠的我該怎么辦？ .mp4
25.【案例7-18 】工作壓力大，怎么辦？ .mp4
26.【案例7-19 】2分鐘肌肉放松訓練，讓自己沉靜下來 .mp4
27.【公式8】 應對評價：用自我反饋打造無條件的底層自信 .mp4
28.【案例8-20】 面對不合理指責，如何高情商回應？ .mp4
29.【案例8-21】面對負面評價時，如何明確目標保持自我？ .mp4
30.【案例8-22】被評價，如何建立自我反饋機制？ .mp4
31.【公式9】反殺PUA：反職場PUA的3個有效利器 .mp4
32.【案例9-23 】如何區分PUA和嚴格管理？ .mp4
33.【案例9-24 】被領導PUA，我該怎么回擊？ .mp4
34.【案例9-25 】如何把pua的環境為自身所用？ .mp4
35.【公式10】 有效拒絕：讓拒絕成為關系的保護而非傷害 .mp4
36.【案例10-26 】如何合理拒絕老板突然的加班？ .mp4
37.【案例10-27 】如何合理拒絕同事的不合理需求？ .mp4
38.【案例10-28 】如何拒絕下屬的不合格工作？ .mp4
39.【公式11】艱難談話：開人、分手…如何應對高難度溝通 .mp4
40.【案例11-29 】管理者，如何開人才能既不傷己也不傷人 .mp4
41.【案例11-30】被下屬當面頂撞了，怎么回應？ .mp4
42.【案例11-31】做一次艱難談話的溝通演練 .mp4
43.【公式12】反對意見：把反對變成建設性意見，讓別人愿意聽 .mp4
44.【案例12-32】如何反對領導的不合理意見？ .mp4
45.【案例12-33 】如何給玻璃心的下屬提意見？ .mp4
46.【案例12-34 】遇到下面這些情況，你會怎么得體的提 .mp4
47.【案例12-35 】領導說“辛苦了”，怎么回復事半功倍？ .mp4
48.【公式13】學生思維：0到15年職場人最容易踩的6個坑 .mp4
49.【案例13-36】 面對領導的信息，只會回復“好的收到”？ .mp4
50.【案例13-37 】對于突然而來的機會，我要主動爭取嗎？ .mp4
51.【案例13-38】如何避免工作中做無用功，吃力還不討好？ .mp4
52.【案例13-39】總是單打獨斗覺得要自己解決才是承擔責任？ .mp4
53.【公式14】學生思維：0到15年職場人最容易踩的6個坑（下） .mp4
54.【案例14-40】主動展示自己的價值，爭取機會 .mp4
55.【公式15】 主動匯報：向上管理，把節奏掌握在自己手中 .mp4
56.【案例15-41】事情搞砸了，怎么跟上級做匯報？ .mp4
57.【案例15-42】怎么邀功既有效又不讓人覺得反感、做作？ .mp4
58.【案例15-43】如何主動匯報工作，展示自己的價值 .mp4
59.【公式16】 主動談判：洞察利益，找到共贏的第三條路 .mp4
60.【案例16-44】我已經跟TA講過了，TA不做我能咋辦？ .mp4
61.【案例16-45】總是推不動別人干活，我該怎么辦呢？ .mp4
62.【案例16-46】和合作方產生利益沖突，如何化解？ .mp4
63.【公式17】主動推動：3個說服策略，讓難搞的同事都愿意配合你 .mp4
64.【案例17-47】著急的時候，怎么說服同事先做我的事兒？ .mp4
65.【案例17-48】到底怎么推動同事們做事？ .mp4
66.【案例17-49】下屬都很佛，我要怎么推動？ .mp4
67.【案例17-50】只要我提的要求，對方是否就該滿足我？ .mp4
68.【公式18】 主動求助：比說“請幫幫我”更好的求助方法 .mp4
69.【案例18-51】如何求助自己的老板，讓TA主動為你辦事兒 .mp4
70.【案例18-52】職場中，主動求助就是沒有能力的體現嗎？ .mp4
71.【案例18-53】主動求助，也是拉近關系的重要方式 .mp4
72.【案例18-54 】朋友情緒不好，如何高情商安慰？ .mp4
73.【案例18-55 】有效求助實戰訓練 .mp4
74.【公式19】 主動殺入沖突：1分鐘穩住雙方情緒，解決問題 .mp4
75.【案例19-56】和同事有分歧總想回避，怎么辦？ .mp4
76.【案例19-57 】和同事意見不一致，怎么合作？ .mp4
77.【案例19-58】解決情緒就是解決問題 .mp4
78.【案例19-59 】道歉也有技巧，三步幫你成功消解對方情緒 .mp4
79.【案例19-60】站在對方的角度提問，才能發現對方情緒 .mp4
80.【公式20】 主動攢局：如何整合資源干大事？ .mp4
81.【案例20-61】 主動攢局：如何整合資源干大事？ .mp4
82.【案例20-62】 面對攢局，有畏難心理怎么辦！ .mp4
83.【案例20-63】 攢局步驟復盤 .mp4
84.【案例20-64】 想要攢局，這兩個準備原則你一定要知道！ .mp4
85.【案例20-65 】攢局該如何攢人呢？ .mp4
86.【公式21】主動規劃：1天2個月3年規劃，全面打造你的核心競爭力 .mp4
87.【案例21-66】發展核心競爭力，成為不可替代的人 .mp4
88.【案例21-67 】嘗試將愛好作為第二競爭力，為生活加一重 .mp4
89.【案例21-68 】風險社會，如何發展自己的第二競爭力 .mp4
90.【案例21-69 】我總是學又學不好，玩也玩不爽，該咋辦？ .mp4
91.【案例21-70】墓志銘練習 .mp4
92.【公式22】主動學習：組合式學習，全新領域也能快速成事 .mp4
93.【案例22-71】書讀不進去怎么辦？ .mp4
94.【案例22-72】每天都很忙，抽不出時間學習怎么辦？ .mp4
95.【案例22-73】如何讀好一本書？ .mp4
96.【案例22-74】心思浮躁，沒辦法靜心學習的我該怎么辦呢？ .mp4
97.【案例22-75】找準自己的學習風格，精準快速提升學習效率 .mp4
98.【公式23】定義人脈：認清人脈本質，打破向上社交的恐懼 .mp4
99.【案例23-76】TA那么大牛，我怎么敢去和TA認識呢 .mp4
100.【案例23-77】建立自己的個人品牌，吸引人脈主動上門 .mp4
101.【案例23-78】搭建人脈的能力，比人脈本身更重要 .mp4
102.【案例23-79】委曲求全換來的“人脈關系”，靠譜嗎？ .mp4
103.【案例23-80】向上社交，是級別越高越好嗎？ .mp4
104.【公式24】人脈搜索：如何精準找到幫你成事的人？ .mp4
105.【案例24-81】躺在我朋友圈的那些人，是我可以利用的弱關 .mp4
106.【案例24-82】如何激活弱關系？ .mp4
107.【案例24-83】請人幫忙前，給TA一個幫你的理由 .mp4
108.【案例24-84】把幫忙變成舉手之勞，你會更容易獲得幫助 .mp4
109.【案例25-85】打招呼時，說“我是xxx的朋友”，合適嗎 .mp4
110.【公式25】建立鏈接：如何短時間引發注意、獲得信任？ .mp4
111.【案例25-86】自我介紹，是亮點介紹，而不是履歷介紹 .mp4
112.【案例25-87】有價值的反對意見，更能引發對方的好感和關 .mp4
113.【案例25-88】284呼吸法，幫你緩解緊張 .mp4
114.【公式26】人脈維護：打造健康長久的人脈網絡 .mp4
115.【案例26-89】發節日祝福來維系人脈，有用嗎？ .mp4
116.【案例26-90】提供實際價值，是維系人脈的重要方式 .mp4
117.【案例26-91】升級備注方式，讓你的關心更“近”一點！ .mp4
118.【案例26-92】你真的會感謝嗎？ .mp4
119.【公式27】個人品牌（上）：讓高質量人脈主動找上你 .mp4
120.【案例27-93】個人品牌可能是你升職加薪的最強武器！ .mp4
121.【案例27-94】打造個人品牌，主動吸引人脈 .mp4
122.【案例27-95】提煉個人品牌關鍵詞訓練 .mp4
123.【公式28】個人品牌（下)：讓高質量人脈主動找上你 .mp4
124.【案例28-96】得體的穿著會讓你更加勝任工作！ .mp4
125.【案例28-97】如何利用微信塑造個人品牌 .mp4
126.【案例28-98】朋友圈天天發“重復”的事兒，大家會不會煩 .mp4
127.【案例28-99】干件讓大家一下就記住你的“大事兒” .mp4
128.【案例28-100】人脈板塊復盤 .mp4
129.【公式29】內向vs外向：挖掘性格優勢，內向也能成為表達高手 .mp4
130.【公式30】平衡 vs 聚焦：工作和生活，怎么既要又要還要？ .mp4
131.【公式31】 羊性領導 vs 狼性領導：找到適合你的管理方式 .mp4
132.【公式32】 CEO面試CEO：講透面試的底層邏輯 .mp4