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卓叔增重:增肌入門教學課價值498元-百度云分享_趣資料教程視頻

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本套卓叔增重:增肌入門教學課價值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程來自卓叔增重:增肌入門教學課,系統學會健身,增肌效果翻倍。官方售價498元,這套課程由健美冠軍卓叔親自教授,全面地涵蓋了原理、動作、劃計、策略等內容,對健身訓練房和家庭訓練都是通的用,30課時+外加5課《家庭訓練特輯》。能讓你在不請私教的情況下,學會一整套正確的系統訓練方法,少走彎路,更快獲得理想身材。增重變壯不再是空談。本套卓叔增重:增肌入門教學課價值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程文件總計6.56G,文章底部附最新網課、影視劇電影資源:趣資料m.fun-affair.com。

適用人群

特別適合以下人士,你將少走很多彎路。

準備開始增肌增重,完全零基礎的新手(男女都適用)
疫情期間,打算先在家里練出一點效果的新手
訓練經驗在2年以內,進步緩慢,希望系統學會訓練的初級訓練者

剛入行,還在摸索教學方式的健身教練

常見問題

Q:體質很差,很瘦,幾乎沒有運動經歷,適合這門課程嗎?
A:適合

課程是教學性質,沒有強度要求,因此對體能、運動經驗等,沒有任何要求。

在內測中,多名非常瘦弱,體重不到100斤,且沒有運動習慣的瘦子學員,均順利學會了所有課程,并能獨立在健身房開始訓練。

因此,只要沒有醫學明確禁止運動的疾病,任何新手,都可以通過本門課程來學會健身。

Q:已經練了一段時間,還有必要買這門課程嗎?
A:有

其實,超過90%以上的健身房普通訓練者,在沒有專人指導的情況下,都存在動作、計劃上的各種問題。

即使你已經練了一段時間,想要規范動作、提高訓練質量,獲得更好的增肌效果,這門課程都非常適合。

Q:我是女生,適合這門課程嗎?
A:適合

女生想要獲得凹凸有致的曲線,增肌訓練必不可少。

課程是教學性質的,其中的增肌原理,對男女都是通用的,只在訓練計劃部分有少許區別,這些區別都有詳細的說明,即使女生也能一學就會。

Q:不去健身房,想在家練,適合這門課程嗎?
A:適合

卓叔增重:增肌入門教學課價值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程中的增肌原理,對健身房訓練和家庭訓練都是通用的,但是里面的一些動作教學,需要使用健身房的器械。有條件的話還是建議去健身房,如果想在家練,準備好臥推凳和可調節重量的啞鈴,并咨詢小助手找替代動作,也是可以的。

卓叔增重:增肌入門教學課價值498元-百度云分享_趣資料教程視頻課程文件目錄:

——/C-269:【完結】卓叔增肌入門教學課/

├──Chapter1.訓練基礎教學
| └──課時01 身體穩定.mp4 259.51M
├──Chapter2.胸部訓練教學
| ├──課時02 鎖定肩胛骨.mp4 118.03M
| ├──課時03 啞鈴臥推.mp4 114.55M
| ├──課時04 順應肌肉走向.mp4 194.59M
| └──課時05 上斜杠鈴臥推.mp4 88.43M
├──Chapter3.背部訓練教學
| ├──課時06 區分發力肌群.mp4 121.49M
| ├──課時07 坐姿劃船.mp4 99.10M
| ├──課時08 肌肉發力順序.mp4 71.84M
| └──課時09 高位下拉.mp4 143.51M
├──Chapter4.臀腿訓練
| ├──課時10 屈髖鉸鏈.mp4 108.32M
| ├──課時11 羅馬尼亞硬拉.mp4 82.42M
| ├──課時12 徒手深蹲.mp4 161.89M
| ├──課時13 關節扭矩.mp4 139.46M
| ├──課時14 杠鈴深蹲.mp4 167.71M
| └──課時15 專題:下蹲受限、屁股眨眼解決方案.mp4 136.43M
├──Chapter5. 肩部訓練教學
| ├──課時16 肩前束訓練.mp4 118.40M
| ├──課時17 肩中束訓練.mp4 104.03M
| └──課時18 肩后束訓練.mp4 108.57M
├──Chapter6. 手臂訓練教學
| ├──課時19 端點固定.mov 219.08M
| ├──課時20 肱二頭肌訓練.mov 267.93M
| └──課時21 肱三頭肌訓練.mov 325.69M
├──Chapter7. 訓練原理應用
| ├──課時22 身體中立位.mov 566.59M
| └──課時23 訓練核心原理應用.mov 455.70M
├──Chapter8. 熱身及冷身教學
| ├──課時24 標準訓練流程.mov 262.41M
| ├──課時25 系統熱身.mov 535.87M
| └──課時26 練后放松.mov 456.87M
├──Chapter9. 訓練計劃制定
| ├──課時27 分化訓練.mov 248.64M
| ├──課時28 計劃參數.mov 381.08M
| ├──課時29 進步策略.mov 382.95M
| └──課時30 訓練周期.mov 270.78M
└──計劃模板
| ├──男性雙分化計劃模板.png 226.00kb
| ├──女性雙分化計劃模板.png 229.77kb
| ├──入門訓練周期模板.png 171.92kb
| ├──訓練日志模板.png 177.08kb
| └──正式訓練周期模板.png 233.93kb

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