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丁香媽媽肩頸舒緩攻略,每天5分鐘隨時(shí)隨地舒緩肩頸網(wǎng)盤分享

丁香媽媽肩頸舒緩攻略,每天5分鐘隨時(shí)隨地舒緩肩頸

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最新網(wǎng)課、影視劇電影資源:趣資料m.fun-affair.com

  • 視頻資源大?。?.17 GB 更新時(shí)間:2022-12-02
  • 類型:肩頸舒緩 觀看方式:百度網(wǎng)盤
  • 類別:>名師講座 > 健康養(yǎng)生Tags:
  • 提醒:開通VIP會(huì)員全站免費(fèi)學(xué) 推薦星級(jí):

丁香媽媽肩頸舒緩攻略,每天5分鐘隨時(shí)隨地舒緩肩頸資源簡(jiǎn)介:

肩頸舒緩攻略,每天5分鐘隨時(shí)隨地舒緩肩頸

最近你是否總是感到——

脖子僵硬,轉(zhuǎn)動(dòng)還會(huì)咔咔響

肩膀緊張,一按就酸痛

久坐容易頭暈發(fā)昏

晚上睡覺還常常落枕

可能是肩頸在向你發(fā)送求救的信號(hào)!如果繼續(xù)置之不理,可能會(huì)出現(xiàn)——

姿勢(shì)異常、手臂發(fā)麻、容易疲勞、體態(tài)難看、記憶力差、姿勢(shì)異常、睡眠不佳、頭痛頻繁

于是,很多人會(huì)選擇——

盲人按摩 治標(biāo)不治本!還容易碰上不靠譜的技師

自己拉伸 動(dòng)作不當(dāng)反而會(huì)讓肩頸問題更嚴(yán)重

去醫(yī)院做牽引/按摩 去—趟費(fèi)時(shí),做一次費(fèi)錢見效慢

為了你需要這套更專業(yè)、更安全、更有效的《肩頸舒緩攻略》

 

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發(fā)刊詞:科學(xué)的認(rèn)知與行動(dòng),讓你擺脫肩酸頸痛.pdf

01、評(píng)估 _ 了解你的肩頸問題嚴(yán)重程度.m4a

01、評(píng)估 了解你的肩頸問題嚴(yán)重程度.pdf

02、肩頸認(rèn)知 _ 頑固肩頸問題,早了解早重視.m4a

02、肩頸認(rèn)知 頑固肩頸問題,早了解早重視.pdf

03、自我理療 _ 緩解疼痛的 4 個(gè)應(yīng)對(duì)方法.m4a

03、自我理療 緩解疼痛的 4 個(gè)應(yīng)對(duì)方法.pdf

04、就醫(yī)指南 _ 科學(xué)治療不走彎路.m4a

04、就醫(yī)指南 科學(xué)治療不走彎路.pdf

05、站姿、臥姿 _ 被你每天忽略的 2 個(gè)盲點(diǎn).m4a

05、站姿、臥姿 被你每天忽略的 2 個(gè)盲點(diǎn).pdf

06 、坐姿 _ 幫你省力又省心的 4 個(gè)技巧.m4a

06 、坐姿 幫你省力又省心的 4 個(gè)技巧.pdf

07、呼吸訓(xùn)練 _ 調(diào)整正確呼吸,緩解肩頸壓力的 2 個(gè)關(guān)鍵點(diǎn).m4a

07、呼吸訓(xùn)練 調(diào)整正確呼吸,緩解肩頸壓力的 2 個(gè)關(guān)鍵點(diǎn).pdf

08、自我按摩 _ 長(zhǎng)時(shí)間工作,有效緩解肩酸頸痛的 5 個(gè)按摩方法.mp4

08、自我按摩 _ 長(zhǎng)時(shí)間工作,有效緩解肩酸頸痛的 5 個(gè)按摩方法.pdf

09、 日常小習(xí)慣 _ 消除肩酸頸痛,你還可以嘗試這 3 點(diǎn).m4a

09、 日常小習(xí)慣 消除肩酸頸痛,你還可以嘗試這 3 點(diǎn).pdf

10、頸部肌肉放松 _ 緩解頸部酸脹不適,改善頭暈偏頭痛.mp4

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11、頸部肌肉激活 _ 激活頸部深層肌肉,緩解頸部勞損疼痛.mp4

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12、肩部靈活繞環(huán) _ 恢復(fù)肩關(guān)節(jié)正常功能,增加靈活度.mp4

12、肩部靈活繞環(huán) _ 恢復(fù)肩關(guān)節(jié)正常功能,增加靈活度.pdf

13、肩部力量提升 1 _ 穩(wěn)定肩關(guān)節(jié),改善疼痛無力.mp4

13、肩部力量提升 1 _ 穩(wěn)定肩關(guān)節(jié),改善疼痛無力.pdf

14、肩部力量提升 2 _ 加強(qiáng)肩胛骨與手臂協(xié)調(diào)度.mp4

14、肩部力量提升 2 _ 加強(qiáng)肩胛骨與手臂協(xié)調(diào)度.pdf

15、胸部舒展拉伸 _ 改善圓肩、駝背.mp4

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16、坐姿脊柱靈活 _ 增加胸椎靈活度,釋放頸椎壓力.mp4

16、坐姿脊柱靈活 _ 增加胸椎靈活度,釋放頸椎壓力.pdf

17、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn) _ 全方位靈活喚醒脊柱,緩解疲勞.mp4

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18、背部激活訓(xùn)練 _ 加強(qiáng)背部深層肌肉力量,改善久坐僵硬不適.mp4

18、背部激活訓(xùn)練 _ 加強(qiáng)背部深層肌肉力量,改善久坐僵硬不適.pdf

19、背部整合訓(xùn)練 _ 緩解肌肉勞損,提升頸、肩、背部力量.mp4

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20、整合訓(xùn)練1_ 肩頸肌肉放松.mp4

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21、整合訓(xùn)練 2:脊柱整體活動(dòng).mp4

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22、整合訓(xùn)練 3:肩背整體激活.mp4

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【精華筆記】自我調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)篇.pdf

【精華筆記】自我理療方法篇.pdf

【精華筆記】自我診斷、就診篇.pdf

【清單】冰敷、按摩儀器推薦.pdf

【清單】枕頭推薦.pdf

【清單】桌椅、腰靠、電腦支架推薦.pdf

第10節(jié)跟隨練習(xí).mp4

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第11節(jié)跟隨練習(xí).mp4

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第12節(jié)跟隨練習(xí).mp4

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第13節(jié)跟隨練習(xí).mp4

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第14節(jié)跟隨練習(xí).mp4

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第15節(jié)跟隨練習(xí).mp4

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第16節(jié)跟隨練習(xí).mp4

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第17節(jié)跟隨練習(xí).mp4

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第19節(jié)跟隨練習(xí).mp4

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