? ? ?

丁香媽媽肩頸舒緩攻略,每天5分鐘隨時隨地舒緩肩頸網盤分享

丁香媽媽肩頸舒緩攻略,每天5分鐘隨時隨地舒緩肩頸

丁香媽媽肩頸舒緩攻略,每天5分鐘隨時隨地舒緩肩頸網盤分享插圖
最新網課、影視劇電影資源:趣資料m.fun-affair.com

  • 視頻資源大小:1.17 GB 更新時間:2022-12-02
  • 類型:肩頸舒緩 觀看方式:百度網盤
  • 類別:>名師講座 > 健康養生Tags:
  • 提醒:開通VIP會員全站免費學 推薦星級:

丁香媽媽肩頸舒緩攻略,每天5分鐘隨時隨地舒緩肩頸資源簡介:

肩頸舒緩攻略,每天5分鐘隨時隨地舒緩肩頸

最近你是否總是感到——

脖子僵硬,轉動還會咔咔響

肩膀緊張,一按就酸痛

久坐容易頭暈發昏

晚上睡覺還常常落枕

可能是肩頸在向你發送求救的信號!如果繼續置之不理,可能會出現——

姿勢異常、手臂發麻、容易疲勞、體態難看、記憶力差、姿勢異常、睡眠不佳、頭痛頻繁

于是,很多人會選擇——

盲人按摩 治標不治本!還容易碰上不靠譜的技師

自己拉伸 動作不當反而會讓肩頸問題更嚴重

去醫院做牽引/按摩 去—趟費時,做一次費錢見效慢

為了你需要這套更專業、更安全、更有效的《肩頸舒緩攻略》

 

丁香媽媽肩頸舒緩攻略,每天5分鐘隨時隨地舒緩肩頸網盤分享課程目錄

發刊詞:科學的認知與行動,讓你擺脫肩酸頸痛.pdf

01、評估 _ 了解你的肩頸問題嚴重程度.m4a

01、評估 了解你的肩頸問題嚴重程度.pdf

02、肩頸認知 _ 頑固肩頸問題,早了解早重視.m4a

02、肩頸認知 頑固肩頸問題,早了解早重視.pdf

03、自我理療 _ 緩解疼痛的 4 個應對方法.m4a

03、自我理療 緩解疼痛的 4 個應對方法.pdf

04、就醫指南 _ 科學治療不走彎路.m4a

04、就醫指南 科學治療不走彎路.pdf

05、站姿、臥姿 _ 被你每天忽略的 2 個盲點.m4a

05、站姿、臥姿 被你每天忽略的 2 個盲點.pdf

06 、坐姿 _ 幫你省力又省心的 4 個技巧.m4a

06 、坐姿 幫你省力又省心的 4 個技巧.pdf

07、呼吸訓練 _ 調整正確呼吸,緩解肩頸壓力的 2 個關鍵點.m4a

07、呼吸訓練 調整正確呼吸,緩解肩頸壓力的 2 個關鍵點.pdf

08、自我按摩 _ 長時間工作,有效緩解肩酸頸痛的 5 個按摩方法.mp4

08、自我按摩 _ 長時間工作,有效緩解肩酸頸痛的 5 個按摩方法.pdf

09、 日常小習慣 _ 消除肩酸頸痛,你還可以嘗試這 3 點.m4a

09、 日常小習慣 消除肩酸頸痛,你還可以嘗試這 3 點.pdf

10、頸部肌肉放松 _ 緩解頸部酸脹不適,改善頭暈偏頭痛.mp4

10、頸部肌肉放松 _ 緩解頸部酸脹不適,改善頭暈偏頭痛.pdf

11、頸部肌肉激活 _ 激活頸部深層肌肉,緩解頸部勞損疼痛.mp4

11、頸部肌肉激活 _ 激活頸部深層肌肉,緩解頸部勞損疼痛.pdf

12、肩部靈活繞環 _ 恢復肩關節正常功能,增加靈活度.mp4

12、肩部靈活繞環 _ 恢復肩關節正常功能,增加靈活度.pdf

13、肩部力量提升 1 _ 穩定肩關節,改善疼痛無力.mp4

13、肩部力量提升 1 _ 穩定肩關節,改善疼痛無力.pdf

14、肩部力量提升 2 _ 加強肩胛骨與手臂協調度.mp4

14、肩部力量提升 2 _ 加強肩胛骨與手臂協調度.pdf

15、胸部舒展拉伸 _ 改善圓肩、駝背.mp4

15、胸部舒展拉伸 _ 改善圓肩、駝背.pdf

16、坐姿脊柱靈活 _ 增加胸椎靈活度,釋放頸椎壓力.mp4

16、坐姿脊柱靈活 _ 增加胸椎靈活度,釋放頸椎壓力.pdf

17、仰臥脊柱扭轉 _ 全方位靈活喚醒脊柱,緩解疲勞.mp4

17、仰臥脊柱扭轉 _ 全方位靈活喚醒脊柱,緩解疲勞.pdf

18、背部激活訓練 _ 加強背部深層肌肉力量,改善久坐僵硬不適.mp4

18、背部激活訓練 _ 加強背部深層肌肉力量,改善久坐僵硬不適.pdf

19、背部整合訓練 _ 緩解肌肉勞損,提升頸、肩、背部力量.mp4

19、背部整合訓練 _ 緩解肌肉勞損,提升頸、肩、背部力量.pdf

20、整合訓練1_ 肩頸肌肉放松.mp4

20、整合訓練1_ 肩頸肌肉放松.pdf

21、整合訓練 2:脊柱整體活動.mp4

21、整合訓練 2:脊柱整體活動.pdf

22、整合訓練 3:肩背整體激活.mp4

22、整合訓練 3:肩背整體激活.pdf

【精華筆記】自我調節、環境調節篇.pdf

【精華筆記】自我理療方法篇.pdf

【精華筆記】自我診斷、就診篇.pdf

【清單】冰敷、按摩儀器推薦.pdf

【清單】枕頭推薦.pdf

【清單】桌椅、腰靠、電腦支架推薦.pdf

第10節跟隨練習.mp4

第10節跟隨練習.pdf

第11節跟隨練習.mp4

第11節跟隨練習.pdf

第12節跟隨練習.mp4

第12節跟隨練習.pdf

第13節跟隨練習.mp4

第13節跟隨練習.pdf

第14節跟隨練習.mp4

第14節跟隨練習.pdf

第15節跟隨練習.mp4

第15節跟隨練習.pdf

第16節跟隨練習.mp4

第16節跟隨練習.pdf

第17節跟隨練習.mp4

第17節跟隨練習.pdf

第18節跟隨練習.mp4

第18節跟隨練習.pdf

第19節跟隨練習.mp4

第19節跟隨練習.pdf

 

丁香媽媽肩頸舒緩攻略,每天5分鐘隨時隨地舒緩肩頸網盤分享

丁香媽媽肩頸舒緩攻略,每天5分鐘隨時隨地舒緩肩頸網盤分享插圖1” width=”601″ height=”607″ />

0
沒有賬號? 忘記密碼?
主站蜘蛛池模板: 国产喷水女王在线播放| 在线观看你的意思我明白| 久青青在线观看视频国产| 正在播放年轻大学生情侣| 午夜一级免费视频| 西西人体大胆扒开瓣| 国产欧美综合在线| 5g影院天天爽爽| 天堂а√在线最新版在线8| 一级看片免费视频囗交| 日本动态120秒免费| 五月亭亭免费高清在线| 欧美成人性视频播放| 亚洲网站视频在线观看| 精品亚洲综合在线第一区| 国产ts人妖视频| 韩国无遮挡羞羞漫画| 国产欧美日韩精品a在线观看| 538精品视频在线观看mp4| 天堂资源最新在线| 一个人www免费看的视频| 成人品视频观看在线| 久久久久777777人人人视频| 日韩电影免费在线观看网址 | 成人午夜短视频| 久久久久av综合网成人| 日韩小视频在线观看| 亚州日本乱码一区二区三区| 欧美成人精品三级网站| 亚洲理论片在线中文字幕| 男人的好电影在线观看| 全彩acg★无翼乌火影忍者| 美女扒开裤子让男人桶视频| 国产一区二区在线|播放| 调教双乳玉势揉捏h捆绑小说| 国产成人AV免费观看| 国产精品视频你懂的| 国产激情无码一区二区app| 三级网站在线免费观看| 国产精品无码久久久久久| 88国产精品欧美一区二区三区|