人的墮落就是從不重視每一個微習慣開始的

我在每天晚上睡覺之前，都會把手機和 ipad 拿到客廳，充好電之后，再去上床休息。你們可能覺得這是一個很正常的事情，但就是這件很容易的小事兒，我堅持了3年以上，從沒斷過，而且讓我受益匪淺。

1、很多人睡覺的時候喜歡刷手機，然后困了就放到枕邊直接睡了，這個也沒啥，好多人都這樣，但第二天早上你醒來之后，第一件事肯定是先拿出手機看一眼，自己腦袋里想著是看看時間，可發現屏幕上的各種信息和推送的時候，你就身不由己了。

最后的結果是什么？本來6點能起床，但是就這一眼手機，讓你刷了半小時甚至1小時，后面的連鎖反應，我相信很多人都經歷過，急急忙忙的起床，沒時間吃早餐，慌慌張張地去敢地鐵，開車堵車，眼睛酸脹等等。

2、晚上不充電，第2天早晨又刷視頻和信息，很有可能導致你的手機在正常工作中沒電，沒啥急事還好，如果你是買東西，見客戶，家里有重要的事情找你，那就要吃大虧。

3、把手機放在枕邊還有一個大問題，你設置的鬧鐘效果減半，有人給自己設置5點半的鬧鐘，也想早起利用清晨的時間做點事情，計劃的非常好，但是只要把手機放在枕頭邊上，響了第一次，知道時間還早，直接劃掉，反正就在身邊，不用下床，不用掀開被子，響了第二次，還可以重復這么做，這個鬧鐘形同虛設。

而如果你把它放在客廳，你至少要下床去關閉，別小看這個動作，當你下床后，就有更高的概率真正的早起一回。

我這里想敲個黑板：一個微習慣，如果你能堅持做下來，如果你能真正的重視它，其實為你帶來的不是「微好處」而是連鎖好處。

什么是連鎖好處？很多人應該都聽過蝴蝶效應吧，那部電影也很經典，大致意思就是，一個小的改動，隨著時間和空間的遷移，可能會打來一場大的變動。就好像東半球的一只蝴蝶雖然只是扇動了翅膀，隨著氣流的波動，傳遞到西半球的可能是一次颶風。

微習慣也是這樣，你以為只是個小動作，但它影響的可能是你1整天，1整月，甚至1整年的生活，因為人不是機器，人是有耐受力和情緒的，就好像我前一天晚上把手機和 ipad 充滿電之后，第二天我就可以不背充電器出門了，而且也不需要在咖啡廳或者酒店里尋找邊上有插銷的座位辦公，這就大大提升了我的愉悅感和效率。

愉悅感可是個好東西，能讓我心情好，心情好就能帶來積極的工作狀態，寫東西就會心平氣和，順手手筆，和客戶溝通就能保持平和的狀態，成交效率就更高，那賺到更多的錢，又能讓我更加平和，這就是連鎖反應。

知道了微習慣的好處，應該如何去找到它，并行動起來呢？我給大家分享3個方法：

1、用寫日記的方法，連續記錄自己7天內的生活狀態，一定要詳細，比如今天做了什么事情，自己的情緒如何，哪里不開心了，哪里痛苦了。

2、找到讓自己難受或者不爽的地方，開始進行溯源，比如就像我上面提到的，早上睡過頭，急急忙忙的開始1天工作，那睡過頭是這么導致的，如果是刷短視頻導致的，就要給自己建立一個微習慣，而且不要讓自己非常痛苦，或者說明明知道實現不了，還要去做。

你可以曲線救國，或者有張有弛，前幾天我的一個合伙人咨詢我，到底應該怎么才能實現早睡。

我說，你先給自己一點空間，一天早睡，一天晚睡，讓心理平衡一些，當你早睡之后體驗到他的好處了，慢慢地未來就是兩天早睡一天晚睡，時間長了之后你早睡的時間越來越多，周末的時候可以縱容一下自己，讓自己放松一下，多耍會兒短視頻晚睡一會兒也無所謂，如果一整星期全是緊繃的狀態，也會讓人幸福感降低的。

3、一旦建立起自己的微習慣，改善了生活工作中的某些細節，并且產生了正向的反饋之后，一定要趕緊去告訴別人，或者說在互聯網上分享，這樣可以起到一個監督自己的作用，你都已經告訴別人了，或者分享出去了，內心里一定會跟自己說：千萬別說一套做一套，要知行合一。