課程目錄

001-開營大會-001-開營大會21天 .mp4

002-開營第1天-003-主題課一帶我走出黑暗的放縱減肥 .mp4

003-開營第2天-003-主題課二減肥需要克制也需要放級 .mp4

004-開營第3天-003-主題課三用放縱減肥法養出易瘦體 .mp4

DAY1學習科學飲食搭配原則.mp4

DAY2 喚醒全身(小).mp4

DAY3 如何看配料表.mp4

DAY4 燃脂雕刻馬甲線1.mp4

DAY5減脂期餓了饞了怎么辦.mp4

DAY6 全身燃脂循環.mp4

DAY7為什么一定要吃主食.mp4

DAY8 減脂期最佳進食順序.mp4

DAY9 4高效瘦腿訓練1.mp4

DAY9 如何正確認識減脂速度 .mp4

DAY10節食減肥為什么一定會失敗.mp4

DAY11纖薄少女背養成1.mp4

DAY12 暴飲暴食如何自救.mp4

DAY13暴汗燃脂訓練1.mp4

DAY13上班族自制便當攻略 .mp4

DAY14 運動對減脂的影響.mp4

DAY15 如何吃出一道彩虹色.mp4

DAY16 輕松打造蜜桃臀1.mp4

DAY17全身燃脂循環2.mp4

DAY17為什么喝水很重要 .mp4

DAY18減脂期便秘了怎么辦.mp4

DAY19 練出緊致小蠻腰1.mp4

DAY19豆制品怎么吃.mp4

DAY20氣質背部塑形1.mp4

DAY21階段回顧，沖刺下一階段 .mp4