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直面心理壓力,別讓壓力毀掉你的人生

直面心理壓力,別讓壓力毀掉你的人生

直面心理壓力,別讓壓力毀掉你的人生插圖

如何理解壓力?
– 壓力是公平的。真正在做事的人,沒有人能夠置身事外。你目力所及的每一位老板和同事,壓力都很大。區別只是在于各人掩飾焦慮的能力不同而已。堅信這一點,不易起怨懣之心。

為什么會產生壓力?
– 壓力的本質根源是“無能”。因為沒有足夠的掌控力來影響事物的走向,所以會產生強烈的不安全感。緩解壓力的關鍵,不在于消滅壓力,而在于提升能力。

面對壓力我們應該怎么做:
?每天以全局視角回溯目標,自檢進展,有利于幫助自己提高掌控感。
?職場壓力和生活壓力無法互換消解。因此不要把壓力釋放錯了地方。壓力無法被替代,但注意力可以被轉移。到難以承受之際,走出辦公室,看看遠處風景或運動半小時,都可以回血。問題依然還在,但不妨緩口氣再來。
?在公司內發展有共同點的朋友。說出來是最有效的減壓之道,并非朋友可以安慰你,而是因為別人的視角重新看一遍問題,會簡單很多。

?先解決壓力源問題,去找給你制造了壓力的人聊聊,說出自己的困擾。永遠用最直接的方式面對壓力源,很多時候你會發現,有壓力可能是因為自己“想太多了”。拖延和迂回只會讓壓力變大。

?人體是一個“反脆弱”系統。能恢復過來,就是反脆弱,會變得更強大;恢復不過來,就廢了。對于高手來說高水平的休息和恢復,有戰略性地位。不妨多問問公司內看起來狀態不錯的老師們有什么減壓方法。

?對抗壓力的精神能量是一個可通過訓練增強的能力,而且省著使也存不下來,因此每天務必盡全力,不斷去摸一下上限,刺激能量值。比如每天要求自己優先處理一個特別畏懼的事情。或者試著不斷提高工作飽和度。

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