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工作時注意力經常被打斷怎么辦?

工作時,注意力經常被打斷怎么辦?

我最近遇到一個問題,就是工作時,注意力經常被打斷。

比如,有些同事,用企業微信這種軟件,和我溝通一些問題的時候,經常是每隔幾分鐘,發一條過來。

結果就是,每次有信息過來,我在做的事情都會被打斷。工作時注意力經常被打斷怎么辦?插圖

該怎么解決呢?

我就用“愛時間”這個APP,里面有一個倒計時功能。

設置一個20分鐘的倒計時提醒。在這25分鐘里面,不接受任何打擾,專注在一個事情上。

等到20分鐘過完了,休息一下,喝點水,處理一下郵件和工作信息。

10分鐘后,再開啟新一輪的20分鐘專注時間。

在這個過程中,可能會突然想起來有什么事情忘記了,那就記錄在一個最快捷的地方。比如手邊的筆記本,或者一個打開就能記錄的軟件。打幾個字,先放在那。

等到這一輪專注時間過去了,再處理。

要注意的是,用于臨時記錄的本子或者軟件,必須打開后立即可以記錄,要的就是速度。

我以前想起一件事,會在筆記軟件新建一條待辦事項,這個步驟有點繁瑣,會讓注意力離開正在做的事情比較久。

現在改成隨手可記的軟件,或者本子,注意力就能快速切換回來,減少時間的浪費了。

這幾天用這個方法,效果不錯,每天都能有5次以上的專注時間。

接下來繼續使用,優化這個方法,做到每天有更多的專注時間。

如果你也被注意力分散問題困擾,不妨試試這個方法。

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