科學飲食，不挨餓就能瘦：211飲食法幫你建立不反人性、可持續的飲食習慣；

每周一份健康食譜（男/女不同款），簡單易制作，不用戒掉肉類和油脂，正常吃三餐就能瘦。

00【發刊詞】減肥要舒服，才能瘦的快.pdf

00【入營必看】? 課前準備第二節.pdf

00【開學典禮】配圖.pdf

00【入營必看】? 課前準備第一節.pdf

00【如何進群】.pdf

00【發刊詞】減肥要舒服，才能瘦的快.mp3

00【開學典禮】輕松減肥訓練營第二期.mp4

00【入營必看】? 課前準備第一節.mp3

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01 DAY01_ 舒服飲食 _ 211飲食法，不運動也掉秤.mp3

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01 DAY01 呼吸訓練教學視頻.mp4

02 DAY2_【點餐】外賣和餐廳的點餐秘訣.mp3

02 DAY2 腹部訓練1教學視頻.mp4

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03 DAY03_ 蛋白質 _ 你瘦不下來，是因為蛋白質沒吃夠.pdf

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04 DAY04_《你真的吃對主食了嗎》.mp3

04 DAY04 臂部訓練教學視頻.mp4

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05 DAY05_ 蔬菜 _ 這樣吃蔬菜 瘦的比較快.mp3

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06 DAY06 第一周直播答疑.mp4

07 DAY07 第一周答疑貼匯總.pdf

08 DAY08_ 無需滴油不沾，這樣吃無負擔.pdf

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08 DAY08 腹部訓練中級版.mp4

09 Day09 水 _ 巧喝水讓減肥事半功倍.pdf

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10 DAY10_ 掌控情緒 _ 控制情緒，鞏固瘦身效果.pdf

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11 DAY11 臀部訓練中級版.mp4

11 DAY11_ 運動強度 _ 輕松舒適的懶人運動法.mp3

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12 DAY12_ 走路 _ 這樣走路減肥效果秒殺跑步.mp3

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13 DAY13 第二周直播語音答疑.mp4

13 DAY13 第二周直播答疑.mp4

14 DAY14 第二周答疑貼匯總.pdf

15 DAY15_【腹部塑形】輕松瘦出馬甲線.mp3

15 DAY15 腹部訓練高級版.mp4

15 DAY15_【腹部塑形】輕松瘦出馬甲線.pdf

16 DAY16 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出細腿翹臀.pdf

16 DAY16_ 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出細腿翹臀.mp3

16 DAY16 臀部訓練高級版.mp4

17 DAY17 泡沫軸訓練視頻.mp4

17 DAY17 【科學放松】放松好方法，身材不反彈.pdf

17 DAY17 【科學放松】放松好方法，身材不反彈.mp3

18 DAY18 【睡眠】告別熬夜，睡好覺躺著瘦.pdf

18 DAY18 【睡眠】告別熬夜，睡好覺躺著瘦.mp3

19 DAY19 柔軟操教學視頻.mp4

19 DAY19 輕松減肥第二期復盤.pdf

19 DAY19 輕松減肥第二期復盤.mp3

20 DAY20 第三周答疑貼匯總.pdf

21 DAY21 畢業典禮+第三周直播答疑（語音 ）.mp4

21 DAY21 畢業典禮+第三周直播答疑（視頻）.mp4

輕松減肥訓練營：告別健身房，10000+人親測有效的減肥法！

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【學5t】輕松減肥訓練營：告別健身房，10000+人親測有效的減肥法（完結）

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