00 發(fā)刊詞：覺得減肥難？你需要順應人性的減肥術.pdf

00 發(fā)刊詞：覺得減肥難？你需要順應人性的減肥術.mp3

01 【試聽】減肥不只是少吃多動 溜溜球式減肥.mp3

01 【試聽】減肥不只是少吃多動 溜溜球式減肥.pdf

02 憑什么我喝水都長肉  身心一體原則.pdf

02 憑什么我喝水都長肉  身心一體原則.mp3

03 食物只是用來填補胃嗎  情緒化飲食.pdf

03 食物只是用來填補胃嗎  情緒化飲食.mp3

04 脂肪里藏著哪些“心理詛咒”  覺察消極信念.pdf

04 脂肪里藏著哪些“心理詛咒”  覺察消極信念.mp3

05 你到底是為了什么而減肥  探究深層動機.mp3

05 你到底是為了什么而減肥  探究深層動機.pdf

06 越討厭胖越難瘦下來  尊重自己的身體.pdf

06 越討厭胖越難瘦下來  尊重自己的身體.mp3

07 我到底能減多少體重  SMART目標法.pdf

07 我到底能減多少體重  SMART目標法.mp3

08 該怎么看待減肥的成與敗  避免兩極思維.pdf

08 該怎么看待減肥的成與敗  避免兩極思維.mp3

09 我應該多久量一次體重  減肥最佳速度.pdf

09 我應該多久量一次體重  減肥最佳速度.mp3

10 我應該吃什么來減肥  112法則.pdf

10 我應該吃什么來減肥  112法則.mp3

11 我應該一天吃幾餐 四小時極限法則.pdf

11 我應該一天吃幾餐 四小時極限法則.mp3

12 怎么抵制誘惑不餓不吃  識別環(huán)境信號.mp3

12 怎么抵制誘惑不餓不吃  識別環(huán)境信號.pdf

13 遇到喜歡吃的不想舍棄怎么辦  免除內疚感.mp3

13 遇到喜歡吃的不想舍棄怎么辦  免除內疚感.pdf

14 當情緒來臨如何管住自己的嘴  四步情緒管理法.pdf

14 當情緒來臨如何管住自己的嘴  四步情緒管理法.mp3

15 怎么及時知道自己吃飽了沒  正念飲食.pdf

15 怎么及時知道自己吃飽了沒  正念飲食.mp3

16 怎么突破各種吃的壞習慣  信念轉化法.pdf

16 怎么突破各種吃的壞習慣  信念轉化法.mp3

17 堅持不了每日運動怎么辦  增加附屬運動.pdf

17 堅持不了每日運動怎么辦  增加附屬運動.mp3

18 怎么選擇適合我的運動  低量高強度.mp3

18 怎么選擇適合我的運動  低量高強度.pdf

19 怎么讓運動有趣不枯燥  運動心理學.pdf

19 怎么讓運動有趣不枯燥  運動心理學.mp3

20 怎么克服拖延立刻行動  三分鐘原則.mp3

20 怎么克服拖延立刻行動  三分鐘原則.pdf

21 只有壓力減下來，你才能變瘦  漸進肌肉放松法.pdf

21 只有壓力減下來，你才能變瘦  漸進肌肉放松法.mp3

22 怎么鼓勵自己長期堅持不泄氣  自我接納四部曲.mp3

22 怎么鼓勵自己長期堅持不泄氣  自我接納四部曲.pdf

23 當別人對我的胖指指點點，該怎么應對  有效溝通七步驟.mp3

23 當別人對我的胖指指點點，該怎么應對  有效溝通七步驟.pdf

24 即使不夠美，如何活出風采  走出回避模式.mp3

24 即使不夠美，如何活出風采  走出回避模式.pdf

25 雙管齊下，減肥之外如何提高自信心  ABC法則.mp3

25 雙管齊下，減肥之外如何提高自信心  ABC法則.pdf

26 課程總結——通過瘦身之旅打開新的人生.pdf

26 課程總結——通過瘦身之旅打開新的人生.mp3

心理減肥術：不自虐，做得到的高效瘦身法！

分享地址：

【學5t】心理減肥術：不自虐，做得到的高效瘦身法（完結）

鏈接: https://pan.baidu.com/s/1gRhuNOTYCMmES8j1RQSpWw 提取碼: w4p8