輕松減肥訓(xùn)練營(yíng)：告別健身房，10000+人親測(cè)有效的減肥法！

科學(xué)飲食，不挨餓就能瘦：211飲食法幫你建立不反人性、可持續(xù)的飲食習(xí)慣；

每周一份健康食譜（男/女不同款），簡(jiǎn)單易制作，不用戒掉肉類和油脂，正常吃三餐就能瘦。

00【發(fā)刊詞】減肥要舒服，才能瘦的快.pdf

00【入營(yíng)必看】? 課前準(zhǔn)備第二節(jié).pdf

00【開學(xué)典禮】配圖.pdf

00【入營(yíng)必看】? 課前準(zhǔn)備第一節(jié).pdf

00【如何進(jìn)群】.pdf

00【發(fā)刊詞】減肥要舒服，才能瘦的快.mp3

00【開學(xué)典禮】輕松減肥訓(xùn)練營(yíng)第二期.mp4

00【入營(yíng)必看】? 課前準(zhǔn)備第一節(jié).mp3

00【入營(yíng)必看】? 課前準(zhǔn)備第二節(jié).mp3

01 DAY01_ 舒服飲食 _ 211飲食法，不運(yùn)動(dòng)也掉秤.mp3

01 DAY01_ 舒服飲食 _ 211飲食法，不運(yùn)動(dòng)也掉秤.pdf

01 DAY01 呼吸訓(xùn)練教學(xué)視頻.mp4

02 DAY2_【點(diǎn)餐】外賣和餐廳的點(diǎn)餐秘訣.mp3

02 DAY2 腹部訓(xùn)練1教學(xué)視頻.mp4

02 DAY2_【點(diǎn)餐】外賣和餐廳的點(diǎn)餐秘訣.pdf

03 DAY03_ 蛋白質(zhì) _ 你瘦不下來(lái)，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)沒(méi)吃夠.pdf

03 DAY03_ 蛋白質(zhì) _ 你瘦不下來(lái)，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)沒(méi)吃夠.mp3

04 DAY04_《你真的吃對(duì)主食了嗎》.mp3

04 DAY04 臂部訓(xùn)練教學(xué)視頻.mp4

04 DAY04_《你真的吃對(duì)主食了嗎》.pdf

05 DAY05_ 蔬菜 _ 這樣吃蔬菜 瘦的比較快.mp3

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06 DAY06 第一周直播答疑.mp4

07 DAY07 第一周答疑貼匯總.pdf

08 DAY08_ 無(wú)需滴油不沾，這樣吃無(wú)負(fù)擔(dān).pdf

08 DAY08_ 無(wú)需滴油不沾，這樣吃無(wú)負(fù)擔(dān).mp3

08 DAY08 腹部訓(xùn)練中級(jí)版.mp4

09 Day09 水 _ 巧喝水讓減肥事半功倍.pdf

09 Day09 水 _ 巧喝水讓減肥事半功倍.mp3

10 DAY10_ 掌控情緒 _ 控制情緒，鞏固瘦身效果.pdf

10 DAY10_ 掌控情緒 _ 控制情緒，鞏固瘦身效果.mp3

11 DAY11 臀部訓(xùn)練中級(jí)版.mp4

11 DAY11_ 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 _ 輕松舒適的懶人運(yùn)動(dòng)法.mp3

11 DAY11_ 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 _ 輕松舒適的懶人運(yùn)動(dòng)法.pdf

12 DAY12_ 走路 _ 這樣走路減肥效果秒殺跑步.mp3

12 DAY12_ 走路 _ 這樣走路減肥效果秒殺跑步.pdf

13 DAY13 第二周直播語(yǔ)音答疑.mp4

13 DAY13 第二周直播答疑.mp4

14 DAY14 第二周答疑貼匯總.pdf

15 DAY15_【腹部塑形】輕松瘦出馬甲線.mp3

15 DAY15 腹部訓(xùn)練高級(jí)版.mp4

15 DAY15_【腹部塑形】輕松瘦出馬甲線.pdf

16 DAY16 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出細(xì)腿翹臀.pdf

16 DAY16_ 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出細(xì)腿翹臀.mp3

16 DAY16 臀部訓(xùn)練高級(jí)版.mp4

17 DAY17 泡沫軸訓(xùn)練視頻.mp4

17 DAY17 【科學(xué)放松】放松好方法，身材不反彈.pdf

17 DAY17 【科學(xué)放松】放松好方法，身材不反彈.mp3

18 DAY18 【睡眠】告別熬夜，睡好覺(jué)躺著瘦.pdf

18 DAY18 【睡眠】告別熬夜，睡好覺(jué)躺著瘦.mp3

19 DAY19 柔軟操教學(xué)視頻.mp4

19 DAY19 輕松減肥第二期復(fù)盤.pdf

19 DAY19 輕松減肥第二期復(fù)盤.mp3

20 DAY20 第三周答疑貼匯總.pdf

21 DAY21 畢業(yè)典禮+第三周直播答疑（語(yǔ)音 ）.mp4

21 DAY21 畢業(yè)典禮+第三周直播答疑（視頻）.mp4

輕松減肥訓(xùn)練營(yíng)：告別健身房，10000+人親測(cè)有效的減肥法！

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【學(xué)5t】輕松減肥訓(xùn)練營(yíng)：告別健身房，10000+人親測(cè)有效的減肥法（完結(jié)）

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